Cảnh báo về khí độc trong xe hơi khi bật máy lạnh

(Kênh 13) – Bài này dành cho mọi người để đọc và sau đó chia sẻ … có thể giúp bạn, người thân, bạn bè của bạn sống lâu hơn và hạn chế Ung Thư

Hiện tại, điều này rất thú vị! Tai sao trong cuốn: Hướng dẫn sử dụng xe của tôi cho biết phải mở các cửa sổ để đẩy tất cả không khí nóng ra trước khi bật máy lạnh?

Phải mở các cửa sổ để đẩy tất cả không khí ra trước khi bật máy lạnh​

Không nghi ngờ, hơn bao giờ hết, ngày càng có nhiều người chết vì ung thư. Chúng tôi tự hỏi, vấn đề này đến từ đâu, đây là một ví dụ giải thích trong nhiều nguyên nhân gây ung thư.

Phần đông người ta vào xe của họ, điều đầu tiên là vào buổi sáng, và điều cuối cùng vào ban đêm, 7 ngày một tuần.

khi tôi đọc điều này, nó làm tôi cảm thấy tội lỗi và xấu hổ. Xin vui lòng chuyển thông tin này đến cho càng nhiều người càng tốt. Đoán xem, thực hiện sự thay đổi không bao giờ là quá muộn.

Xin vui lòng đừng bật máy lạnh ngay sau khi bạn mới vào xe hơi.

Nên mở cửa xe cho thoát khí độc trước khi bật điều hòa​

Việc đầu tiên khi bước vào xe là mở cửa sổ và sau đó một vài phút, vặn máy lạnh lên.

Đây là lý do: Theo nghiên cứu, bảng đặt các đồng hồ đo tốc độ, mức dầu mỡ… ở phía trước xe, chỗ ngồi, ống dẫn khí lạnh, trong thực tế tất cả các đồ làm bằng nhựa trong xe của bạn, tỏa ra Benzen, một độc tố gây ung thư – một chất gây ung thư mạnh nhất. Hãy để ý, quan sát mùi nhựa nóng trong xe của bạn khi bạn vừa mở cửa, và trước khi bạn bắt đầu nổ máy. Ngoài việc gây ra ung thư, chất Benzen độc hại cho xương, gây thiếu máu và làm giảm các tế bào máu trắng. Tiếp xúc lâu dài có thể gây ra bệnh bạch cầu và làm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư. Nó cũng có thể làm sẩy thai ở phụ nữ đang mang thai.

Nếu bạn có trẻ nhỏ bạn càng nên biết thông tin này​

Độ Benzen trong nhà “được cho phép” là: 50mg mỗi sq.ft (bộ vuông).

Một chiếc xe đậu trong nhà, với các cửa sổ đóng, sẽ chứa 400-800 mg Benzen – 8 lần so với mức cho phép.

Nếu đậu dưới ánh mặt trời, ở nhiệt độ trên 60 độ F, mức Benzen sẽ lên đến 2.000-4.000 mg, 40 lần so với mức chấp nhận.

Người bước vào xe, khi các cửa sổ khép kín, sẽ hít phải quá nhiều lượng độc tố Benzen.

Benzen là một chất độc có ảnh hưởng đến thận và gan của bạn. Tệ hại hơn, là vô cùng khó khăn để trục xuất những thứ độc hại này ra khỏi cơ thể.

Vì vậy, bạn hỡi, hãy mở cửa sổ và cửa ra vào của xe hơi của bạn – cho nó một thời gian để thông thoáng – (xua tan những thứ chết người) – trước khi vào xe.

Nghĩ xem: “Khi ai đó chia sẻ một cái gì có giá trị với bạn và bạn được hưởng lợi từ nó, bạn có một nghĩa vụ đạo đức để chia sẻ nó với những người khác”.

Tổng Hợp

Cảnh báo về khí độc trong xe hơi khi bật máy lạnh

10 lợi ích cho sức khỏe của việc đi bộ

(Kênh 13) – Tốt cho tim, tăng trí nhớ, giảm cân, tăng hiệu quả lao động… là những tác dụng tuyệt vời đi bộ mang lại cho sức khỏe. Bạn cũng chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày là đã có thể giúp cơ thể có sức khỏe phòng chống lại bệnh tật, tăng năng suất công việc lên rất nhiều.

1. Tốt cho tim

Một nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận, nếu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá (metabolic syndrome)- một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, và đột qụy.

Một nghiên cứu ở Anh cho thấy rằng, hoạt động thường xuyên (Kết hợp đi bộ và đi xe đạp) đồng nghĩa với việc giảm 11 % nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đối với phụ nữ.

2. Loại bỏ nguy cơ mắc ung thư vú

Ði bộ chỉ cần vài giờ mỗi tuần có ý nghĩa đặc biệt trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư vú, (theo công bố trên tờ tạp chí của hội y học Mỹ). Ðồng thời đi bộ làm giảm béo, tăng khả năng sản sinh estrogen. Kết quả của nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ ở tuổi mãn kinh (50-79 tuổi) với những người có thể trạng bình thường, nguy cơ mắc ung thư vú giảm đi 30 %, còn những người thừa cân thì chỉ giảm từ 10-20%. Nghiên cứu trên phụ nữ trẻ hơn cũng đưa đến kết quả tương tự.

3. Giúp ngủ ngon hơn

Ði bộ nhanh vào buổi chiều giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Hơn nữa, nhiều ý kiến còn cho rằng, đi bộ làm tăng lượng hormone serotonin giúp cho bạn được thư giãn… Tuy nhiên bạn đừng nên đi bộ 2 giờ trước khi ngủ vì nó quá muộn để cơ thể nghỉ ngơi trở lại.

4. Làm giảm sự đau nhức cơ thể

Đi bộ sẽ giúp bạn giảm sự đau nhức cơ thể, giúp bạn thư giãn có ý thức, nó làm cơ thể bạn trở nên cân bằng bao gồm việc vận động cánh tay, làm cho chân không bị stress. Kết quả làm giảm đi sự đau nhức.

5. Đi bộ giúp giảm stress

Ði bộ có thể làm cho bạn giảm bớt sự buồn chán, lo âu và stress, đó là một hiệu quả mà ít ai ngờ tới. Chỉ cần 30 phút đi bộ sẽ khiến cho tâm trạng của bạn trở nên khá hơn. Bỏ ra 90 phút đi bộ 5 lần mỗi tuần là bạn sẽ có được tâm trạng tốt nhất. Do đi bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời hơn.

6. Giúp làm giảm bớt trọng lượng của cơ thể

Ði bộ 30 phút mỗi ngày có thể tránh sự tăng cân ở hầu hết những người ít hoạt động tự nhiên. Mặt khác, nếu phụ nữ đi bộ một giờ mỗi ngày và năm lần trong một tuần sẽ tiêu hao 1.500 calo mỗi ngày và giảm khoảng 11 kg cân nặng bị thừa mỗi năm. Việc đi bộ có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn.

7. Duy trì trí nhớ cho người cao tuổi

Một vài nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng đi bộ thậm chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer. Ði dạo hoặc tản bộ thông thường cũng đồng nghĩa với việc trí não được luyện tập và trở nên minh mẫn hơn ở tầng lớp người cao tuổi.

8. Bảo vệ xương của bạn

Chỉ cần 30 phút đi bộ 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để bảo vệ và rèn luyện cho xương của bạn. Giống như một bài tập, khi đi bộ sẽ đòi hỏi người phải sử dụng 95 % hệ cơ, thực tế quá trình này giúp thúc đẩy và khiến cho xương của bạn trở nên khoẻ mạnh và rắn chắc hơn.

9. Tăng hiệu quả lao động sản xuất

Đi bộ giúp rèn luyện tất cả các khối cơ phía trên và dưới cơ thể. Do đó, các khối cơ được thả lỏng và giảm tình trạng căng cơ. Cơ thể bạn sẽ được làm cho dễ chịu và có thể tăng khả năng chịu đựng. Vì thế năng suất và hiệu quả của lao động sản xuất cũng được tăng theo.

10. Tiết kiệm tiền bạc và thời gian

Bạn không cần phải tốn thời gian và tiền bạc tới những trung tâm thể dục thẩm mỹ để có được cơ thể khỏe mạnh, dáng chuẩn. Nếu bạn là người bận rộn thì chỉ cần chuẩn bị một đôi giày và tranh thủ đi bộ vào mỗi buổi sáng trước khi tới cơ quan làm việc. Không cần thiết là phải đi một quãng đường quá dài vào mỗi buổi tập mà chỉ đơn giản là phải luyện tập đều đặn hàng ngày.

(Sức Khỏe)

10 lợi ích cho sức khỏe của việc đi bộ

Nguyên tắc đơn giản cho cuộc sống khỏe mạnh

(Kênh 13) – Ngủ như một đứa trẻ, thỉnh thoảng nâng vác những vật nặng và di chuyển xung quanh… để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Chúng ta luôn cố gắng làm mọi thứ để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, thậm chí là thay đổi thói quen và phong cách sống của mình. Thường thì chúng ta tìm đến sự trợ giúp của y tế hay sử dụng các loại vitamin bổ sung và khoáng chất. Nhưng điều đó vẫn không thể cải thiện được tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một vài lời khuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

(Sức Khỏe)

Nguyên tắc đơn giản cho cuộc sống khỏe mạnh

Bí quyết sống trăm tuổi

Cuộc sống bận rộn hàng ngày là một yếu tố vô hình làm chúng ta sống không thọ và lú lẫn khi về già. Hãy lưu ý những việc đơn giản sau để chúng ta sống đến 100 tuổi mà không mất trí nhớ.

Thói quen buổi sáng

1. Sau khi thức dậy lập tức uống một cốc nước lọc ấm: Trong giấc ngủ một đêm cơ thể sẽ mất đi 500ml nước, sau khi ngủ dậy cần lập tức bổ sung. Nước lọc ấm có tác dụng giúp nâng cao nhiệt độ cơ thể, mỗi khi nhiệt độ cơ thể tăng lên 1℃, sự trao đổi chất cơ bản trong cơ thể cũng sẽ nâng cao 10%.

2. Ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả/tuần: Mỗi tuần ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả hoặc nước rau xanh sẽ giúp giảm thấp 75% nguy cơ.

3. Tắm nắng 15p/ngày: Tắm nắng với thời gian thích hợp giúp cơ thể tạo ra vitamin D, nghiên cứu chứng minh vitamin D có tác dụng chống lại ung thư.

Thói quen đi làm

Trong túi hãy nhớ để sẵn mấy phong socola đen, khi thấy đói ăn mấy miếng socola đen giúp chúng ta bổ sung năng lượng, nâng cao hiệu suất làm việc. Ngoài ra, socola đen rất giàu polyphenol, có thể giúp chống lão hóa, đồng thời chỉ số tăng đường thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Thói quen ở nhà

Thích nấu nướng. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, người thích nấu nướng không vấp trở ngại trong nhận thức, việc lo lắng ngày 3 bữa ăn là một dạng kích thích tốt cho não.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày: Cố gắng tránh đồ uống có ga, thực phẩm chế biến. Các đồ uống có ga và món ăn fastfood chứa một lượng lớn phốt pho, gây chướng ngại cho cơ thể hấp thụ canxi, không có lợi cho sức khỏe xương cốt.

Thói quen vận động

1. Ra mồ hôi thích hợp: Đổ mồ hôi bằng cách tập luyện thể thao. Lượng vận động đến lúc đổ mồ hôi là thích hợp nhất vì lúc đó sẽ giúp bài trừ độc tố tích tụ ở trong cơ thể.

2. Tìm mọi cách giảm cân 5%: Một đặc trưng đồng nhất để mạnh khỏe sống đến 100 tuổi là không béo phì, trọng lượng cơ thể chỉ cần giảm thấp 5%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp sẽ giảm thấp.

3. Mỗi ngày tản bộ 30 phút: Có nghiên cứu chứng minh, người có tỉ lệ tử vong cao nhất là những người hàng ngày đi bộ rất ít. Mỗi ngày tản bộ 30 phút giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp manh khỏe, trường thọ.

Thói quen ăn tối

1. Ăn hành tây sống: Các sulfua có trong hành tây giúp phòng chống xơ cứng động mạch và cao huyết áp, hành tây ăn sống hiệu quả càng tốt, cắt hành thành miếng mỏng làm gỏi hoặc salad rau xanh.

2. Sau 9 giờ tối không dung nạp thêm đồ ăn: Chất béo 2 giờ đêm dễ tích tụ nhất, nếu lúc này chúng ta ở trọng trạng thái bụng đói, chất béo không dễ tích tụ, tính toán dựa theo thời gian tiêu hóa bình thường thì không nên ăn thêm thực ăn gì sau 8, 9 giờ tối.

(Sức Khỏe)

Bí quyết sống trăm tuổi

Lợi ích thiết thực của khoai tây

Khoai tây rất mềm, dễ tiêu hóa nên làm dịu đường ruột và hệ tiêu hóa. Nó cũng có thể chữa lành tình trạng viêm bên ngoài khi chà xát lên chỗ viêm.

Nhờ những lợi ích thiết thực, khoai tây có mặt trong nhiều công thức nấu ăn, làm đẹp. Trang Magazine For Women đưa ra 9 lợi ích sức khỏe của khoai tây:

1. Giàu chất xơ

Khoai tây được coi là thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp, giàu chất xơ nên thường được đề xuất trong chế độ ăn cho những người có kế hoạch giảm cân. Nó làm đầy dạ dày khiến cơ thể không cảm thấy đói trong thời gian dài.

2. Chống lại bệnh tật

Vì khoai tây là nguồn cung cấp chất xơ nên cực kỳ có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Nó giúp làm giảm nguy cơ ung thư. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng khoai tây rất tốt cho việc chống lại bệnh tim mạch. Nó cũng chứa vitamin B6 giúp ngăn ngừa chứng rối loạn thần kinh.

3. Tốt cho người bệnh tiểu đường

Nhiều người nghĩ rằng khoai tây không tốt cho những người bị bệnh tiểu đường vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu. Trên thực tế khoai tây không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường.

Khoai tây mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Ảnh: realfood

4. Khoai tây để chăm sóc da

Khoai tây chứa vitamin C rất tốt cho da, đặc biệt là da mặt. Xát nhẹ nước khoai tây trên mặt có thể giúp làm đẹp da. Ngoài ra nếu đắp khoai tây trên đôi mắt trong khoảng 30 phút có thể làm giảm sưng và quầng thâm dưới mắt.

5. Tốt cho não

Khoai tây rất giàu chất sắt và đồng, tốt cho não bộ.

6. Giảm viêm

Nếu bạn thường xuyên bị các chứng viêm bên ngoài hoặc bên trong thì khoai tây có thể rất hữu ích cho bạn. Khoai tây rất mềm, dễ tiêu hóa nên làm dịu đường ruột và hệ tiêu hóa. Nó cũng có thể chữa lành tình trạng viêm bên ngoài khi chà xát lên chỗ viêm. Đặc biệt, khoai tây rất tốt cho những người bị loét miệng.

7. Điều trị vết bầm tím

Nước ép khoai tây rất tốt cho điều trị các vết bầm tím, bỏng, bong gân, viêm loét và giúp chữa lành vết thương nhanh chóng. Nó cũng giúp chống lại các vấn đề về da. Khoai tây cũng có hiệu quả trong việc chống lại bệnh ung thư tử cung và sự hình thành các khối u.

8. Giúp làm giảm sỏi thận

Sỏi thận gây ra chủ yếu là do mức tăng acid uric trong máu. Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân bị sỏi thận ăn nhiều khoai tây trong bữa ăn bởi do nó có hàm lượng cao các chất sắt và canxi.

9. Giải tỏa căng thẳng

Khoai tây rất giàu vitamin B6, một chất cần thiết cho việc tái tạo tế bào. Khoai tây rất có hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng tinh thần và thể chất. Nó kích thích cho hormone adrenaline giúp chúng ta phản ứng với stress, giúp thư giãn và có cảm giác hạnh phúc.

(Sức Khỏe)

Lợi ích thiết thực của khoai tây

Những mẹo hay ít biết từ muối

Giảm bọng mắt, khử mùi hôi của giày, giúp sữa tươi lâu hơn hay cà phê bớt đắng… là những công dụng bất ngờ của muối.

Bạn hãy tham khảo những mẹo hữu hiệu, đơn giản dưới đây từ muối, để áp dụng trong cuộc sống gia đình mình, theo Ecosalon.

Chống nến chảy tràn

Bạn ghét thấy nến cháy chảy sáp xuống, gây bẩn đồ mà không thể làm sạch. Hãy ngăn điều này bằng cách ngâm cây nến mới mua vào trong nước muối mặn trong 2-3 giờ.

Làm sạch khi thực phẩm có mùi bị trào

Một chút quế hòa với muối có thể làm cho những phần thực phẩm bị trào trong lò nướng dễ dàng làm sạch hơn và ngăn chúng bốc mùi hôi thối trong nhà. Chỉ cần rắc hỗn hợp lên chỗ đồ trào ra khi lò vẫn nóng. Khi lò nguội, chà bỏ muối và cả hỗn hợp kia dễ dàng.

Kiểm tra độ tươi của trứng

Bạn mua trứng và không biết trứng đã để lâu chưa? Thêm hai thìa muối vào một cốc nước, và đổ vào trứng. Nếu trứng tươi, nó sẽ nổi, nếu trứng để lâu, nó sẽ chìm ngay xuống đáy.

Vệ sinh bọt biển

Miếng bọt biển dùng lâu sẽ trở thành ổ chứa vi trùng. Để phục hồi trạng thái như ban đầu của bọt biển và giết những vi trùng lưu trú trên đó, giặt sạch nó bằng xà phòng, sau đó ngâm vào nước muối đậm đặc, lạnh trong 1-2 giờ.

Kéo dài tuổi thọ của chổi

Chổi có thể lâu mòn, hỏng hơn nếu bạn dụng mẹo đơn giản này: Ngâm chúng trong nước muối nóng trước khi sử dụng lần đầu.

Muối có nhiều công dụng bất ngờ trong cuộc sống hằng ngày. Ảnh: MT.

Làm dịu nốt ong đốt

Lấy bỏ nọc ong nếu còn cắm trên da, ngay lập tức xoa lên đó bằng dung dịch nước muối đậm đặc, để khô và nó sẽ giúp bạn giảm viêm, giảm đau.

Giảm đau họng, nhiệt miệng

Súc miệng bằng nước muối sẽ giúp đỡ đau răng và giảm đau họng. Hòa tan hai muỗng cà phê muối trong 1/4 cốc nước ấm và khò khò trong miệng ít nhất 20 giây. Lúc đầu bạn có thể thấy đau rát hơn nhưng sau đó sẽ tác dụng tốt.

Giữ quần áo khỏi khô cứng

Thêm chút muối vào nước xả khi giặt quần áo sẽ giữ cho quần áo khỏi khô cứng khi phơi. Ngâm quần áo trong nước muối cũng giúp chúng khỏi bị vón lại trong thời tiết lạnh.

Khôi phục hoa giả

Những ai không có thời gian lau sạch từng cánh hoa lụa hay cả bó hoa nylon, có thể áp dụng một cách dễ dàng hơn. Chỉ cần cho những bông hoa vào một túi nylon rộng, có kéo khóa cùng với một cốc muối. Lắc mạnh túi, và muối sẽ đánh bay các bụi bẩn.

Giữ sữa tươi

Sữa bị chua thật tệ, đặc biệt nếu bạn không nhận ra nó đã hỏng cho tới khi lỡ đổ vào để hòa với bột làm bánh hay pha cùng cà phê. Để giữ sữa tươi lâu hơn, hãy thêm một chút muối vào hộp đựng, đóng nắp và lắc nhẹ để hòa tan.

Làm cà phê bớt đắng

Cà phê pha xong, để lâu có vị đắng. Muốn cải thiện, hãy thêm vào vài hạt muối. Cách này cũng làm cà phê có vị thơm ngon hơn.

Tẩy sạch vết máu, rượu vang và các vết ố mồ hôi

Thấm ướt vết rượu vang rớt trên áo, sau đó đổ muối lên để hấp thu những vết bẩn còn lại. Chiếc khăn bông dính máu có thể sạch lại như cũ bằng cách ngâm trong nước muối lạnh, sau đó giặt bằng nước xà phòng ấm. Để tẩy sạch vết ố mồ hôi trên quần áo, hòa một thìa muối trong một cốc nước nóng và dội lên.

Tránh cho trái cây đã bổ khỏi bị thâm

Ngâm miếng táo, lê hay các loại trái cây khác dễ bị thâm sau khi cắt trong nước muối loãng để giữ được màu tươi ngon. Nếu táo đã héo ngâm trong nước muối cũng sẽ tươi và đẹp lại.

Tránh sương giá đọng trên cửa sổ

Để sương giá khỏi đọng ở cửa sổ hay xe của bạn, nhúng một miếng bọt biển vào nước muối vào lau cả bên trong và bên ngoài cửa kính, sau đó lau khô lại với vải mềm.

Khử mùi giày

Bạn có thể hút ẩm và mùi hôi khỏi giày bằng cách rắc một chút muối vào trong giày, sau đó giũ sạch. Đừng dùng mẹo này với giày da vì sẽ làm khô cứng và xấu giày.

Giảm bọng mắt

Bạn thức quá khuya hay khóc tới sưng mắt, hãy xóa bỏ dấu vết này bằng cách trộn chút muối trong ít nước nóng, lấy cục bông gòn thấm nước này và xoa nhẹ nhàng lên vùng bọng, sưng của mắt. Muối sẽ giúp giữ ẩm và làm căng vùng da này.

Làm sáng da

Massage da với hỗn hợp gồm muối và dầu ôliu bằng chuyển động tròn, để vài phút và rửa sạch. Việc massage sẽ làm tăng sự lưu thông máu cho da, dầu ôliu dưỡng ẩm và muối lấy đi các tế bào chết.

Làm sáng đồ trắng ngả màu vàng

Chiếc áo trắng ngả màu có thể trở lại sáng đẹp mà không cần dùng đến thuốc tẩy. Hãy đun đến sôi đồ bằng cotton hay vải lanh trong một nồi nước lớn với vài thìa muối và thêm chút bột baking soda.

(Sức Khỏe)

Những mẹo hay ít biết từ muối

Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới

Ai cần ngủ nhiều hơn luôn là chủ đề gây tranh cãi. Theo các nhà khoa học, một người chồng lý tưởng nếu buổi sáng thấy vợ gắt gỏng hãy khuyến khích cô ấy ngủ thêm vì thực tế phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới.

Các nhà khoa học của ĐH Duke (North Carolina, Mỹ) phát hiện phụ nữ thiếu ngủ dễ bị trầm cảm và tức giận. Những nghiên cứu trước đây cũng nhận thấy thiếu ngủ có thể làm gia tăng bệnh tim, các bệnh tâm thần, đột quỵ và viêm nhiễm. Ngược lại, những người đàn ông ngủ ít không mắc phải những chứng bệnh này như phụ nữ.

Tiến sĩ Michael Breus, một chuyên gia về giấc ngủ, cho rằng một số phụ nữ thiếu ngủ sẽ làm các loại viêm nhiễm phát triển nghiêm trọng trong cơ thể của họ, để đến khi chính thức tỉnh dậy, họ sẽ cảm thấy cơ thể đau ê ẩm. Ông cũng đưa ra giải pháp ngủ trưa để tránh một số bệnh liên quan đến thiếu ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa chỉ nên dao động 25-90 phút, ít hoặc nhiều hơn đều khiến cơ thể mệt mỏi và tăng cảm giác buồn ngủ.

Ảnh: olympichottub.com

Trước đây, nhiều nhà khoa học cũng đồng ý rằng phụ nữ nên ngủ nhiều hơn. “Một trong những chức năng chính của giấc ngủ là cho phép bộ não phục hồi và sửa chữa chính nó”, giáo sư Jim Horne, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ tại ĐH Loughborough (Anh) cho biết. “Trong giấc ngủ sâu, vỏ não – bộ phận chịu trách nhiệm về suy nghĩ, trí nhớ, ngôn ngữ… sẽ tự thoát ra khỏi các giác quan và đi vào chế độ phục hồi. Trong ngày, bạn càng sử dụng trí não nhiều hơn thì não càng cần nhiều thời gian để hồi phục và do đó bạn càng cần ngủ nhiều hơn”, ông giải thích.

Jim Horne nói thêm phụ nữ cần ngủ nhiều hơn bởi họ sử dụng não bộ nhiều hơn nam giới, não bộ của phụ nữ làm nhiều việc hơn. Tuy nhiên, một người đàn ông làm công việc phức tạp, có liên quan đến rất nhiều quyết định và suy nghĩ cũng có thể cần ngủ nhiều hơn mức trung bình của nam giới, mặc dù có lẽ vẫn không cần ngủ nhiều như phụ nữ.

(Sức Khỏe)

Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới

Điều cần biết khi lấy ráy tai

Cách lấy ráy tai an toàn nhất là mua thuốc nhỏ tai về, nhỏ vài giọt vào tai, nằm ghé sang một bên sao cho thuốc nhỏ ngấm vào tai trong vài phút. Sau đó xoay nghiêng đầu bạn để thuốc cùng ráy tai chảy ra ngoài

Tại sao cần lấy ráy tai?

Theo Bodyandsoul, tiết ra ráy tai là cách vệ sinh tốt nhất mà lỗ tai tự làm sạch cho chính nó, đồng thời giữ da trong tai khỏe mạnh. Ráy tai, được bài tiết từ các tuyến trong ống dẫn tai, sau đó những sợi lông nhỏ sẽ đưa chất thải ra ngoài. Quá trình đưa ráy tai ra ngoài cũng giúp lấy đi bụi bẩn trong tai. Do đó ráy tai mà ta lấy ra là “hỗn hợp” của chất sáp trong tai, bụi bẩn và tế bào da.

Những chuyển động của hàm, chẳng hạn khi nói chuyện hoặc nhai có tác dụng massage, đẩy ráy tai ra phía ngoài và rơi ra. Do đó bạn đừng nghĩ rằng lấy ráy tai là phải thọc sâu vào bên trong tai, thực ra bạn không cần phải làm gì cả, ngoại trừ việc thỉnh thoảng lau sạch tai ngoài bằng khăn mềm. Tuy nhiên, đừng làm quá thường xuyên, vì nó sẽ lấy đi luôn lớp sáp bảo vệ lớp niêm mạc ống tai, thậm chí làm tai ẩm ướt có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Ảnh minh họa

Tại sao tai thường bị bịt kín bởi ráy tai?

Hiện tượng này thường xảy ra khi ráy tai đang cố gắng chen ra ngoài. Lúc đó bạn có thể tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ. Riêng đối với một số người, tai dễ bị tắc do vài nguyên nhân như: ống dẫn tai hẹp hoặc rậm lông, tai sản sinh nhiều ráy tai hoặc ráy tai cứng, tình trạng da đầu, nhiễm trùng tai nhiều lần, sự tăng trưởng xương lành tính ở phần tai ngoài, tuổi tác (vì người càng lớn tuổi ráy tai càng khô), thiết bị trợ thính, đeo tai nghe trong thời gian dài cũng có thể gây cản trở cho quá trình ráy tai thoát ra ngoài nhưng không đáng kể.

Làm thế nào để khai thông khi bị ráy tai bịt kín?

Cách an toàn nhất là mua thuốc nhỏ tai từ hiệu thuốc. Nhỏ một vài giọt vào tai, nằm ghé sang một bên sao cho thuốc nhỏ ngấm vào tai trong vài phút, sau đó xoay nghiêng đầu bạn để thuốc cùng ráy tai chảy ra ngoài. Bạn có thể phải làm như thế vài lần.

Bạn cũng có thể làm mềm ráy tai bằng một vài giọt dầu ôliu, dầu dành cho em bé hoặc hydrogen peroxide.

Nếu tai bạn thật sự bị bít kín, nên đến bác sĩ để dùng ống tiêm đưa ráy tai ra ngoài hoặc sử dụng một loại dụng cụ lấy ráy tai đặc biệt.

Màu của ráy tai là gì?

Ráy tai có nhiều sắc thái từ vàng, nâu đến đỏ, tất cả đều bình thường. Với những triệu chứng bất thường chẳng hạn bạn có cảm giác ngứa tai hoặc mùi khó chịu, có thể bạn đã bị viêm tai. Ống dẫn tai của bạn cũng giống như một cái hang, vì vậy nếu bị nấm hoặc vi khuẩn, lúc này bạn cần uống thuốc kháng sinh theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Làm thế nào để nhận biết mình bị tắc nghẽn ráy tai?

Một vài triệu chứng sau đây để bạn nhận biết: Điếc nhẹ, đau tai, ù tai, chóng mặt. Hoặc khi bạn có thể có cảm giác lùng bùng ở tai, tuy nhiên triệu chứng này không hoàn toàn do ráy tai, nếu bạn bị cảm lạnh, có thể đó là do chất nhầy trong tai gây nên.

(Sức Khỏe)

Điều cần biết khi lấy ráy tai

Những cách chữa ho hiệu quả vào mùa đông

Thời tiết lạnh đột ngột vào mùa đông dễ khiến bạn bị viêm họng, và ho khi không được giữ ấm vùng cổ. Dưới đây là những bài thuốc dân gian chữa ho hiệu quả và dễ làm nên tham khảo

1. Nước củ cải luộc

Củ cải trắng, cắt chừng 4-5 lát cho vào một nồi nhỏ, châm bát nước, đun sôi, sau đó để lửa liu riu thêm 5-10 phút. Cho bé uống nước này khi còn nóng điều trị ho, khô mũi, đau hong, ho khan, có đờm. chuyển sang đun nhỏ lửa trong 5 phút. Nước mát khác và sau đó con quý vị uống, bên này điều trị phong nhiệt ho, khô mũi và họng, ho khan ít đờm hiệu quả là tốt.

2. Cam nướng

Cam nướng chữa long đờm rất nhanh

Một quả cam ngọt, tất nhiên nên chọn loại bảo đảm, không thuốc nướng trực tiếp trên lửa nhỏ và liên tục lật vỏ để khỏi bị cháy. Nướng chừng 10 phút là được. Quả cam mang ra còn nóng hổi rất dễ lột vỏ, lúc đó thì độ nóng trong ruột cam cũng vừa đủ. Bóc vỏ cam, ăn 2-3 múi cam sẽ làm long đờm rất nhanh và chữa ho hay hơn cả dùng thuốc.

3. Đường nâu + gừng + tỏi

Trẻ em bị cảm lạnh, uống nước gừng nấu đường nâu ấm có tác dụng điều trị rất hiệu quả. Nếu trẻ kèm theo triệu chứng ho, hãy thêm gừng và 2-3 tép tỏi vào nấu thêm 10 phút nữa rồi cho trẻ uống.

4. Nước tỏi hấp

Tỏi hấp vừa tốt cho dạ dày vừa trị được ho, cảm lạnh

Lấy 2-3 tép tỏi, đập dập, cho vào bát, thêm một nửa bát nước, 1 viên đường phèn, hấp cách thuỷ 15 phút. Không cần cho bé ăn tỏi, chỉ cần uống nước tỏi hấp này khi còn ấm, ngày 2-3 lần, vửa tốt cho dạ dày, phổi, vừa trị được ho, cảm lạnh.

5. Chanh đào

Chanh đào ngâm đường phèn, hấp mật ong là bài thuốc đông y được áp dụng nhiều nhất

Chanh rửa sạch, pha một ít muối với nước sôi để nguội, ngâm 30 phút rồi vớt chanh ra để thật khô. Cắt chanh thành những miếng mỏng, ngâm cả hạt mới tốt.

Đường phèn đập nhỏ, đổ một lớp đường vào lọ, đến một lớp chanh (làm lại cho đến hết.) Cuối cùng đổ mật ong vào. Lấy vỉ nan nén chanh xuống. Có thể thay đường phèn bằng muối, và cách làm cũng tương tự. Bài thuốc đông y này là cách chữa ho trẻ em hiệu quả, đơn giản được dân gian áp dụng nhiều nhất.

(Xã Luận)

Những cách chữa ho hiệu quả vào mùa đông

Phát hiện nhân tố giúp con người sống tới 500 tuổi

Các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra nhân tố giúp con người kéo dài tuổi thọ.

Mới đây, các nhà khoa học thuộc ĐH California đã khám phá ra nhân tố giúp kéo dài tuổi thọ ở người tới 500 tuổi từ gene của loài sâu nhỏ có tên Caenorhabditis elegans. Theo đó, nhà nghiên cứu hi vọng tìm ra phương pháp điều trị chống lão hóa dựa trên gene của loài sinh vật này.

C. elegans là sinh vật đa bào đầu tiên có cấu trúc di truyền ánh xạ hoàn toàn, có 20.000 gene mang các chức năng tương tự như ở người. Khoảng 2.000 những gene này đóng một vai trò trong việc thúc đẩy chức năng cơ bắp và 50-60% trong số này giống với con người.

Tiến sỹ Pankaj Kapahi – người tham gia nghiên cứu cho biết: “Chúng tôi cảm thấy rất thú vị khi biết loài C. elegans có cấu tạo sinh học giống người như vậy. Những đột biến gene ở loài này tạo ra những phản hồi tích cực trong các mô khiến gia tăng tuổi thọ. Về cơ bản, chúng sẽ sống được khoảng 400 – 500 năm”.

Hình ảnh của loài C. elegans

Tiến sĩ nói thêm, trong những nghiên cứu đầu tiên, chúng tôi tập trung vào xem xét một đột biến gene duy nhất nhưng sau đó, các đột biến này trở nên mạnh mẽ, rõ ràng hơn. Không chỉ vậy, đột biến này còn tham gia ngăn chặn phân tử quan trọng có ảnh hưởng đến hoạt động insulin, có tác dụng chuyển hóa mô mỡ thành năng lượng cung cấp hoạt động sống của cơ thể. Lúc này, tuổi thọ của C. elegans sẽ tăng lên 130%.

Các nhà nghiên cứu dự kiến sẽ áp dụng thử nghiệm trên chuột và các động vật có vú để xem liệu hiệu ứng tương tự có thể xảy ra. Nếu thành công thì đây sẽ là hi vọng mới cho các nhà khoa học tìm ra phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ, chống lão hóa ở người.

(Khoa Học&Đời Sống)

Phát hiện nhân tố giúp con người sống tới 500 tuổi

Uống thuốc khi nào tốt nhất?

Có loại thuốc phát huy tác dụng vào buổi tối, có loại vào buổi sáng, vì vậy thời điểm uống thuốc quyết định hiệu quả của thuốc, như một số dược phẩm dưới đây dựa trên khuyến cáo của các chuyên gia ở ĐH Texas Mỹ (UOT).

1. Thuốc giảm cholesterol

Cholesterol là thuốc khá phổ biến dùng để giảm cholesterol trong máu mà người ta quen gọi là thuốc giảm mỡ máu hay các cholesterol bám vào thành mạch máu gây tắc mạch, hay mỡ máu xấu (LDH) để phân biệt mỡ máu tốt (HDL), thủ phạm tăng bệnh tim mạch và các chứng bệnh nan y khác.

Bác sĩ thường kê đơn dùng nhóm thuốc statin kết hợp với ăn uống cân bằng, khoa học và luyện tập. Theo Quỹ Y học Anh, nhóm thuốc này nên uống vào lúc trước khi đi ngủ. Lý do việc sản xuất cholesterol của gan ở mức cao nhất vào ban đêm và thấp nhất vào buổi sáng và đầu giờ chiều, vì vậy nên dùng statin vào buổi tối trước khi đi ngủ là hiệu quả nhất.

2. Thuốc giảm huyết áp

Huyết áp của cơ thể diễn ra trong suốt chu kỳ 24 giờ trong ngày, cao nhất vào ban ngày và thấp nhất vào ban đêm. Sau tuổi 55, người ta dễ mắc phải căn bệnh này nhưng lại không có triệu chứng gì, kể cả dấu hiệu mất ngủ nên dễ bị bỏ qua vì vậy bệnh tăng huyết áp được ví là bệnh giết người thầm lặng.

Trước khi đi ngủ nên uống 1 viên, thường là thuốc ức chế ACE và ARB. Bệnh cao huyết áp không có dấu hiệu mất ngủ là yếu tố tiềm ẩn, thủ phạm gây bệnh đau tim, đột quỵ và bệnh thận, vì vậy mọi người nên uống thuốc đều đặn, tốt nhất là trước khi đi ngủ không nên uống ban ngày, không nên bỏ thuốc cho dù huyết áp đã ổn định, nếu cần bỏ thì nên tư vấn bác sĩ.

ảnh minh họa

3. Thuốc viêm xương khớp

Theo tuổi tác và điều kiện sinh sống mà quá trình thoái hóa sụn xương diễn ra nhanh hay chậm. Bệnh đau xương khớp thường phát sinh đau vào các thời điểm nhất định trong ngày. Thuốc dùng trị bệnh viêm xương khớp là nhóm thuốc NSAID như naproxen và ibuprofen.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp thì nên uống từ 4-6 giờ trước khi cơn đau trầm trọng diễn ra. Ví dụ, đối với những cơn đau buổi chiều thì nên uống thuốc vào giữa buổi sáng, hay buổi trưa, còn nếu các cơn đau diễn ra vào buổi tối thì uống thuốc vào giữa buổi chiều, nếu cơn đau diễn ra ban đêm thì nên uống thuốc vào bữa ăn chiều.

Riêng đối với người mắc bệnh viêm khớp nếu uống thuốc đúng giờ sẽ có tác dụng giảm đau tốt nhất.

4. Chứng hồi lưu dạ dày thực quản

Đây là căn bệnh gọi ngắn hơn là ợ nóng, ợ chua do các chất có trong dạ dày đưa lên thực quản làm cho người trong cuộc khó chịu, nhất là axít. Thời gian diễn ra các cơn ợ chua này là từ 10 giờ sáng đến 14 giờ chiều. Vì vậy uống thuốc nên đúng lịch.

Ví dụ, nếu hay ợ nóng vào ban đêm thì dùng nhóm thuốc giảm axít H-2, nhóm thuốc này thường có hậu tố (chữ cuối) là “tidine” như cimetidine, famotidine, ranitidine và nizatidine, uống 30 phút trước khi ăn tối. Lý do uống thuốc vào buổi tối có tác dụng kiểm soát việc sản xuất axít của dạ dày sau ăn và giảm được bệnh khi đang ngủ, không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

5. Thuốc hen suyễn

Bệnh hen suyễn thường diễn ra từ 4- 6 giờ sáng, tần suất mạnh gấp 50-100 lần so với những thời điểm khác trong ngày. Nếu là thuốc dạng viên thì nên uống vào lúc giữa trưa hoặc nếu là thuốc steroids dạng hít thì dùng vào cuối buổi chiều. Lý do, các loại thuốc này có tác dụng giảm viêm nhiễm, thư dãn đường thở và làm giảm bệnh hen.

6. Thuốc viêm khớp dạng thấp

Hệ thống miễn dịch của cơ thể thường tấn công nhầm vi khuẩn, vi rút và các môi chất ngoại lai gây bệnh, nhất là tấn công lớp lót tế bào khớp, gây xưng đau nhức vào buổi sáng. Vì vậy thuốc viêm khớp dạng thấp nên uống vào buổi tối hay ban đêm sẽ phát huy tác dụng.

(Sức Khỏe&Đời Sống)

Uống thuốc khi nào tốt nhất?

9 lợi ích của các loại thức ăn giàu chất xơ

Theo Hiệp hội dinh dưỡng thế giới bạn nên ăn khoảng 20-30 gram chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn duy trì cân nặng và giảm được rất nhiều nguy cơ bệnh tật.

1. Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol

Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong đậu, yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol trong máu bằng cách hạ thấp mức cholesterol xấu.

Nhờ tác dụng này của chất xơ mà bạn có thể phòng ngừa được các bệnh tim mạch, huyết áp nếu thường xuyên ăn uống các loại chất xơ hàng ngày.

2. Có thể làm giảm nguy cơ ung thư

Các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa chất xơ và các bệnh ung thư. Khi chúng ta ăn thức ăn chứa nhiều chất xơ, thức ăn được chuyển đến khắp cơ thể nhanh hơn, đây chính là điều khiến các chuyên gia tin rằng có thể ngăn ngừa các chất độc hại trong thức ăn ảnh hưởng tới ruột kết và có thể chống lại ung thư ruột kết.

Một nghiên cứu gần đây của trường Đại học Harvard cho biết, ăn nhiều thức ăn có chất xơ không chỉ giảm nguy cơ ung thư ruột kết mà còn có thể giảm nguy cơ nhiều loại ung thư khác như: ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng.

Ảnh minh họa

3. Tốt cho tiêu hóa

Chất xơ giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng, giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh khác nhau của hệ tiêu hóa như bệnh chi nang ruột non, bệnh trĩ…

Các loại rau xanh có tính kiềm là chủ yếu nên giúp trung hòa các axit được tạo ra khi ăn đường, trứng, thịt và các chất dịch cơ thể. Nhờ đó, nó duy trì được tính kiềm yếu cho đường ruột, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

4. Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, có thể làm chậm sự hấp thu đường của cơ thể, đối với những người bị bệnh tiểu đường, chúng có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Vì vậy, để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn nên ăn nhiều chất xơ hàng ngày. Những người bị bệnh tiểu đường ăn nhiều chất xơ cũng giúp ổn định lượng đường huyết, ngừa bệnh phát triển.

4. Giảm bệnh tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College cho biết, khảo sát 39.876 phụ nữ trong 6 năm ăn trung bình 26,3 gram chất xơ mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh tim mạch thấp hơn so với những người ăn ít chất xơ hơn.

5. Giảm hội chứng ruột kích thích

Chất xơ có thể giúp làm giảm hội chứng ruột kích thích. Đây là một bệnh thường gặp thuộc về dạ dày ruột. Với những người bị hội chứng ruột kích thích thì lượng chất xơ được khuyến cáo ăn là 20-30gr/bữa với các thực phẩm như bột bắp, rau xanh, gạo lứt, bột cám (ngày 2-3 muỗng hòa với nước ấm uống hay trộn với cơm ăn).

Ảnh minh họa

6. Giảm nguy cơ bị sỏi thận

Vì chất xơ có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, nên nó làm giảm cơ hội hình thành các gai insulin có thể dẫn đến sỏi mật và sỏi thận.

7. Rất tốt cho da

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, các loại xơ, đặc biệt là vỏ hạt mã đề Psyllium có thể lên men và tạo nấm, cơ thể có thể di chuyển chúng qua hệ thống của mình chứ không cho phép bài tiết qua da – có thể là nguyên nhân dẫn đến mụn và các dị ứng trên da. Hơn nữa, nhờ chất xơ mà đại tràng hoạt động tốt hơn, do đó các tác nhân gây bệnh cũng không tái hấp thụ qua gan, nhờ đó mà da được cải thiện.

8. Giảm nguy cơ đột quỵ

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và kết luận rằng: số lượng chất xơ bạn ăn ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ nguy cơ của đột quỵ và cơ hội phục hồi. Nếu bạn ăn nhiều chất xơ thì nguy cơ đột quỵ càng giảm và cơ hội phục hồi khi bị đột quỵ càng lớn.

9. Duy trì cân nặng

Bạn có thể ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ không hòa tan, để tăng cảm giác no mà vẫn không sợ béo, vì những thức ăn này chứa ít calo. Trong chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm nhiều chất xơ thay vì ăn các thực phẩm nhiều chất béo, đạm.

(Afamily)

9 lợi ích của các loại thức ăn giàu chất xơ

7 thức uống nên uống trong thời tiết hanh khô

Mùa đông, thời tiết hanh khô, bạn càng phải bổ sung nước cho cơ thể, để ngăn chặn tình trạng khô hạn cho da và thiếu nước trong cơ thể.

Mùa đông đã đến, thời tiết hanh khô hơn, không ít người đều cảm thấy khô miệng, dù uống bao nhiêu nước vẫn cảm thấy khát, khó chịu cổ họng, môi khô. Dưới đây là 7 loại thức uống tốt cho bạn trong mùa hanh khô này.

Nước mật ong

Pha nước mật ong với nhiệt độ 60 độ C sẽ không làm mất đi chất dinh dưỡng trong mật ong, nước mật ong có tác dụng mát phổi rất tốt, có thể giúp mát phổi mát họng, giải nhiệt. Tốt nhất nên uống vào buổi tối sẽ đạt hiệu quả cao nhất.

Uống nước mật ong vào buổi tối còn giúp ngủ ngon. Cần lưu ý, lượng đường trong mật ong khá cao, bệnh nhân tiểu đường không nên uống; Sau khi uống nước mật ong trước khi ngủ, nên đánh răng hoặc súc miệng luôn tránh làm hỏng men răng.

Trà hoa cúc

Hoa cúc tính hàn nhẹ, có tác dụng tán phong, thanh nhiệt, hạ hỏa mát phổi, thanh lọc gan, đặc biệt hiệu quả với những triệu chứng khô miệng, nhiệt, khô mắt do thời tiết gây ra.

Khác với nước lọc, trà hoa cúc không chỉ giải khát mà còn giải khát cho cơ thể. Trong đó, khả năng thanh nhiệt của trà hoa cúc vị đắng nhẹ màu vàng mạnh nhất, nếu nóng trong người, viêm loét miệng, uống loại nước này sẽ có hiệu quả tức thì.

Nước chanh

Uống nước chanh vào mùa đông vô cùng có lợi cho sức khỏe. Do hàm lượng vitamin của chanh cực kỳ phong phú, nên đây là thức uống làm đẹp rất tốt, có thể phòng ngừa và loại bỏ hắc sắc tố cho da, giúp trắng da, duy trì độ đàn hồi cho làn da, giúp da không bị nứt nẻ khô ráp trong mùa đông.

Ảnh minh họa

Hồng trà

Loại thức uống này tính ngọt nhẹ, mát, có thể dưỡng dương, tốt cho dạ dày. Do chứa một lượng protein nhất định, có thể có lợi cho cơ thể, uống hồng trà trong mùa đông, sinh nhiệt, ấm bụng, tăng cường khả năng chịu rét cho cơ thể.

Trà sữa

Với thời tiết mùa đông, nên ăn nhiều thực phẩm có màu trắng, theo lý thuyết đông y, thực phẩm màu trắng thông qua phổi, có thể bổ âm mát phổ rất tốt. Trà sữa nhẹ nhàng uống vào sẽ làm dịu cơn khát, lại còn có thể cung cấp protein giữ ấm cho cơ thể. Nếu uống vào buổi tối, còn giúp ngủ ngon.

Súp lê

Lê có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng khô họng, ngứa họng, đau họng và khản tiếng… ở những người có bệnh về đường hô hấp. Đun sôi nước lê, cho vừa đủ một lượng đường hoặc thêm chút mật ong sẽ thành món nước lê hoặc súp lê, có tác dụng bổ âm mát phổi, hỗ trợ cho dạ dày rất tốt, ngoài ra còn trị ho hạ nhiệt.

Trà bưởi

Bưởi giàu axit citric tự nhiên và các loại muối vô cơ, ăn bưởi vào mùa đông có thể có tác dụng thanh nhiệt. Trong bưởi có nhiều nước nên có thể giảm bớt hiệu quả các triệu chứng khô miệng. Dùng cùi bưởi (phần màu vàng) và thịt bưởi, cho thêm chút mật ong, đường phèn…để làm thành món trà bưởi, có thể thanh nhiệt trị họ, tiêu đờm, mát phổi.

(Afamily)

7 thức uống nên uống trong thời tiết hanh khô

Thiếu ngủ - nguyên nhân tăng cân vù vù

Thiếu ngủ có liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em, và có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành nếu không được ngăn chặn.

Mặc dù không phải là người có thói quen ăn nhiều hơn khi vui hoặc khi buồn, cáu giận, nhưng Jessica Cohen, một phụ nữ người Mỹ lại có thói quen ăn lúc mệt mỏi. Những đứa con của chị thậm chí không biết rằng khi chúng nhìn thấy chị đứng trước tủ thức ăn hoặc mở cửa tủ lạnh 5 lần trong một giờ, nghĩa là chị đã mất ngủ đêm hôm trước. Thói quen đó ngày càng trở nên tồi tệ, đó là sự kết hợp của sự căng thẳng, công việc, chăm sóc con cái, và sự chịu đựng một người chồng ngủ ngáy.

Theo tổ chức National Sleep Foundation, Mỹ, người lớn cần ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, những cuộc khảo sát gần đây cho thấy, mỗi ngày họ thường ngủ ít hơn nửa giờ trong suốt tuần làm việc. Chưa đầy một nửa số người được hỏi nói rằng họ có một giấc ngủ ngon trong suốt cả tuần.

Nếu bạn muốn có một thói quen ăn uống tốt, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân của một số vấn đề về thực phẩm, lượng calo, và các vấn đề liên quan đến trọng lượng, chẳng hạn:

Sự thay đổi nội tiết tố

Thiếu ngủ có liên quan tới việc tăng nồng độ ghrelin, đây là hoóc môn làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích sự thèm ăn. Nó cũng dẫn đến giảm mức độ leptin, hoóc môn thông báo khi bạn đã ăn no. Đây chắc chắn không phải là một kết hợp tuyệt vời.

Ít calo bị đốt cháy

Nếu chúng ta ngủ ít, chúng ta sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Lượng calo được đốt cháy trong thời gian đang tỉnh táo ấy sẽ lớn hơn khi chúng ta đang ngủ? Điều này không thực sự đúng. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ngủ ít hơn không đốt cháy thêm nhiều calo, và họ cũng không nhất thiết là sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong khi thức.

Thay đổi khả năng của não khi đưa ra quyết định

Máy quét MRI cho thấy thiếu ngủ làm gián đoạn hoạt động của não bằng cách làm suy yếu các khu vực bậc cao ở trong thùy trán của não. Điều này không có gì ngạc nhiên khi đây là khu vực của não bộ, nơi mà não của bạn quyết định xem nên đi ăn một quả táo hay một chiếc bánh nhân táo?

Cảm giác thèm ăn hơn

Các nghiên cứu cho thấy những người bị thiếu ngủ thường tìm tới các bữa ăn nhẹ không lành mạnh và đồ ăn vặt. Khi bạn thiếu ngủ, thùy trán sẽ sửa đổi hoạt động của nó và thúc đẩy cảm giác thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, việc mất ngủ cũng làm tăng hoạt động tại các trung tâm não bộ một cách sâu hơn để đáp ứng với phần thưởng đó.

Tiêu thụ nhiều calo hơn

Nếu bạn đang thèm ngủ và ít có khả năng kiềm chế cơn buồn ngủ thì bạn càng có khả năng tiêu thụ nhiều calo. Trong một nghiên cứu gần đây về giấc ngủ, những nhóm người ngủ ít hơn 80 phút mỗi ngày thì có khả năng tiêu thụ thêm trung bình 549 calo. Nếu nhân con số này với 7 ngày trong một tuần, bạn sẽ thấy lượng calo được tiêu thụ đáng kể. Vì vậy, hoặc là ngủ nhiều hơn, hoặc phải chăm chỉ tới phòng tập với mọi người.

Mua nhiều calo hơn

Người ta nói rằng bạn không nên đến siêu thị khi bạn đói. Điều này có thể đúng, và bạn cũng không nên đi khi bạn đang mệt mỏi. Những người thiếu ngủ sẽ mua nhiều thực phẩm hơn và các loại có nhiều calo hơn khi vào siêu thị. Vì vậy, chúng ta không chỉ ăn mà còn mua nhiều calo hơn.

Và kết quả cuối cùng…

Với tất cả những yếu tố trên, không có gì ngạc nhiên khi thiếu ngủ dẫn đến tăng cân. Thiếu ngủ có liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em, và có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành nếu không được ngăn chặn. Cứ 4 đứa trẻ ngủ không đủ giấc sẽ có nhiều hơn một em bị thừa cân.

Ngoài ra, một nghiên cứu trên các cặp song sinh cho thấy ngủ ít vào ban đêm có thể làm tăng khả năng béo phì ở những người đã có nguy cơ này tiềm ẩn trong gene. Nói cách khác, ngủ đủ giấc có thể ngăn chặn những ảnh hưởng di truyền tới trọng lượng cơ thể.

(Phụ Nữ)

Thiếu ngủ - nguyên nhân tăng cân vù vù