Những người không nên cười nhiều

Người bị cao huyết áp, phụ nữ mang thai, bệnh nhân mới phẫu thuật ngực hoặc bụng… không nên cười nhiều.  

Nhiều người quan niệm “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” nên luôn cố gắng cười thật nhiều. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe trên trang The Health khuyến cáo không phải cười lúc nào cũng có lợi. Cười chỉ có lợi đối với từng người, trong một số trường hợp cười to có thể gây bệnh hoặc khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

1. Người bị cao huyết áp

Khi trạng thái tinh thần của người bệnh cao huyết áp gia tăng hưng phấn thì huyết áp có thể tăng cao theo. Khi cười to, cười nhiều, huyết áp tăng cao đột ngột có thể dẫn đến xuất huyết não, thậm chí gây tử vong.

ảnh minh họa

2. Phụ nữ mang thai

Khi mang thai, người mẹ được khuyên giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để đứa con sinh ra luôn lạc quan yêu đời. Tuy nhiên, không phải vì thế mà mẹ cứ phải cố gắng cười to hay cười thật nhiều. Hành vi cười to làm cho cơ bụng co thắt mạnh, ảnh hưởng đến thai nhi, có thể gây sảy thai hoặc sinh non.

Đặc biệt, phụ nữ từng bị sảy thai được khuyến cáo là không nên cười to, cười nhiều, chỉ nên cười mỉm để giữ cho tinh thần luôn vui vẻ và tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

3. Trẻ nhỏ đang ăn uống

Khi trẻ con đang ăn uống, một số phụ huynh có thói quen chọc cho trẻ cười vì nghĩ rằng như thế con sẽ ăn nhiều và ngon hơn. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo khi trẻ đang ngậm thức ăn trong miệng không nên để cho cười vì dễ bị sặc thức ăn. Hơn nữa hệ thần kinh của trẻ còn non nớt, chưa phát triển hoàn thiện nên khi cười to, thức ăn trong miệng sẽ theo khí thở đi vào khí quản. Tình trạng này xảy ra có thể dẫn đến ngạt thở, thậm chí tử vong.

4. Bệnh nhân mới phẫu thuật ngực hoặc bụng

Người mới phẫu thuật vùng ngực hay ổ bụng không nên cười nhiều, cười to vì vết thương chưa lành có thể bị nứt ra ở chỗ vết chỉ khâu, dẫn đến lâu bình phục.

(Sức Khỏe&Đời Sống)

Những người không nên cười nhiều

U30 mắc cao huyết áp ngày càng đông

Tại Việt Nam hiện nay, số lượng người trẻ bị cao huyết áp gia tăng nhanh chóng và biến chứng ngày một nguy hiểm. Thống kê gần đây cho thấy, tỷ lệ cao huyết áp dưới 35 tuổi lên đến 12%.

Bệnh không chừa tuổi

Anh Vỹ (nhân viên ngân hàng tại Quận 3, TP.HCM) mới bước sang tuổi 25 nhưng đã phải điều trị cao huyết áp hơn hai năm nay.

Anh Vỹ chia sẻ, anh thường xuyên bị nhức đầu, choáng váng nhưng chủ quan, cứ nghĩ là do căng thẳng công việc nên không đi khám hay điều trị gì. Trong một lần đột ngột bị đau đầu dữ dội, buồn nôn, kèm theo mệt mỏi, khô miệng, anh đi xét nghiệm phát hiện bị cao huyết áp và rối loạn mỡ máu.

Bác sĩ cho biết, chính tình trạng cao huyết áp cộng với mỡ máu cao kéo dài làm mạch máu tổn thương ngày càng nặng, khiến anh xuất hiện những triệu chứng trên dù tuổi đời còn khá trẻ.

Theo nghiên cứu của trường Đại học North Carolina Chapel Hill (Mỹ), cứ 5 người từ 24 – 32 tuổi thì có 1 người bị cao huyết áp và khoảng ½ bệnh nhân không biết mình đang trong tình trạng tính mạng bị đe dọa.

Kiểm soát mỡ máu từ sớm giúp người trẻ phòng ngừa cao huyết áp và những biến chứng nghiêm trọng như: nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy tim, suy thận…

Gia tăng biến chứng nguy hiểm

Tâm lý chủ quan vào cơ thể còn trẻ, cộng với sự phát triển thầm lặng, ít triệu chứng điển hình của cao huyết áp và rối loạn mỡ máu làm tăng mức độ nguy hiểm cho bệnh nhân. Nghiên cứu cho thấy, huyết áp tăng cao và rối loạn các thành phần mỡ máu ở nhóm người trẻ tuổi gắn liền với lối sống ít vận động và thiếu khoa học. Nếu vừa mắc cao huyết áp, vừa mắc rối loạn mỡ máu sẽ càng đẩy nhanh quá trình dẫn đến những biến chứng tim mạch, não, thận, mắt…

Trong tiến trình rối loạn mỡ máu, cholesterol đóng vai trò là tác nhân quan trọng. Chính sự lắng đọng cholesterol trong thành mạch càng đẩy nhanh mức độ nặng nề của bệnh cao huyết áp và gây nên những biến chứng nguy hiểm.

Khi cơ thể suy yếu, các receptor tế bào (cổng tiếp nhận các chất đi vào tế bào) giảm số lượng và cả chất lượng hoạt động khiến cholesterol không đưa vào được mô và các cơ quan, dẫn đến lượng cholesterol ngày càng thặng dư trong máu, xâm nhập vào lòng mạch tạo nên những mảng xơ vữa gây tắc nghẽn mạch máu. Có đến 80% lượng cholesterol được hình thành từ cơ thể tự sản xuất, tổng hợp. Thế nên, dù không dung nạp chất béo, nguy cơ rối loạn mỡ máu vẫn rình rập cả những người gầy, người trẻ.

Các receptor tế bào như những cánh cổng thu nhận và giúp chuyển hóa cholesterol, từ đó giúp ổn định các thành phần mỡ máu.

Phòng bệnh từ sớm

Cao huyết áp, rối loạn mỡ máu được biết đến là những căn bệnh mãn tính và người bệnh phải sống chung suốt đời với những nguy cơ biến chứng đe dọa tính mạng. Việc điều trị hiện nay cũng gặp nhiều trở ngại, trong đó phải kể đến các tác dụng phụ của thuốc hạ áp vì chúng có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng rối loạn mỡ máu. Vì vậy, điều trị cao huyết áp kết hợp điều hòa cholesterol và các thành phần mỡ máu được xem là chìa khóa để người trẻ tuổi ngăn ngừa các biến chứng của hai bệnh lý này.

Theo các bác sĩ, có thể giảm bớt nguy cơ rối loạn mỡ máu, cao huyết áp cũng như kiểm soát chúng bằng nhiều cách như thay đổi lối sống như ăn nhạt, cai thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát cân nặng, tập thể dục điều độ, sử dụng thảo dược…

Để phòng tránh rối loạn mỡ máu và cao huyết áp từ sớm, cần hỗ trợ các receptor tế bào hoạt động tốt lên nhằm thúc đẩy quá trình chuyển hóa cholesterol. Trong đó, hoạt chất sinh học GDL-5 tinh chiết từ policosanol thiên nhiên đang được giới y khoa đánh giá là giải pháp hiệu quả và an toàn giúp kiểm soát mỡ máu, hỗ trợ ổn định huyết áp.

(Vietnamnet)

U30 mắc cao huyết áp ngày càng đông

7 cách giúp bạn ổn định huyết áp

Có rất nhiều cách để ổn định huyết áp của bạn, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và thuốc men.

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim vì vậy giữ chỉ số huyết áp của bạn ở mức bình thường là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Có nhiều cách tự nhiên để giữ cho huyết áp của bạn ở mức bình thường. Những thay đổi đơn giản về chế độ ăn uống lẫn lối sống của bạn là cách tuyệt vời để thực hiện điều này.

Tập thể dục nhiều hơn

Bạn đã nghe điều này một triệu lần đúng không? Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh việc ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát trọng lượng cơ thể, một lịch trình tập luyện phù hợp có thể giữ cho huyết áp của bạn cân bằng.

Bạn nên chọn một môn thể dục mà bạn có thể gắn bó với nó lâu dài. Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội là những lựa chọn tuyệt vời . Hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày để ổn định huyết áp của bạn theo hướng tích cực.

Tập thể dục tốt cho sức khỏe, giúp ổn định huyết áp hiệu quả.

Giảm cân

Thừa cân dẫn đến huyết áp cao. Rất nhiều loại thực phẩm gây tăng cân chứa nhiều chất natri và chất béo, là một yếu tố khác dẫn đến gia tăng lượng cholesterol không lành mạnh trong cơ thể.

Giảm cân có thể giúp bạn trở lại mức bình thường. Duy trì thói quen tập thể dục của bạn và giảm lượng calo từ chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân thành công, ổn định trọng lượng và huyết áp.

Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm bổ dưỡng bảo vệ sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Vì vậy, hãy ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, gồm nhiều trái cây, rau quả cũng như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít béo. Chế độ ăn uống giúp bạn kiểm soát được chất béo và lượng calo, duy trì một trọng lượng phù hợp. Đây cũng là một cách để ổn định huyết áp mà không cần dùng thuốc.

Điều chỉnh lượng muối

Hầu hết người Mỹ ăn quá nhiều muối. Hầu hết mọi người ăn nhiều muối hơn mức cần thiết. Lượng muối có tác động quan trọng đến huyết áp của bạn. Giảm lượng muối trong cơ thể khi huyết áp của bạn tăng quá cao là cực kỳ quan trọng.

Ngoài việc cắt giảm muối trong bữa ăn, bạn cũng nên cắt giảm các bữa ăn tại nhà hàng, đồ ăn nhanh, các loại thịt chế biến sẵn, đó là những thực phẩm chứa lượng muối rất cao.

Uống sữa ít béo cũng là một cách để duy trì huyết áp ổn định.

Bổ sung kali 

Kali là một chất dinh dưỡng giúp ổn định huyết áp của bạn. Vì vậy, sự thiếu hụt kali không có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Trong thực tế, quá ít kali có thể dẫn đến đau tim.

Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa kali, nhưng khoai tây, khoai lang, chuối, rau lá xanh và bí chứa nhiều hơn cả. Nếu bạn vẫn lo lắng vì mình chưa bổ sung đủ, hãy nói chuyện với bác sỹ để có những cách thức bổ sung phù hợp.

Ngừng hút thuốc

Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp của bạn. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen này để có huyết áp tốt hơn. Ngoài ra, bỏ thuốc cũng bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe khác nưa bao gồm cả ung thư phổi và bệnh khí thũng. Nếu bạn không thể cai thuốc, hãy thử các sản phẩm giúp cai thuốc lá.

Giảm uống rượu

Một lượng nhỏ rượu mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp, nhưng uống quá nhiều rượu có thể khiến huyết áp tăng cao. Nếu bạn đang dùng thuốc ổn định huyết áp, rượu sẽ cản trở hiệu quả của thuốc. Bạn nên giảm giần số lượng rượu uống mỗi ngày. Nếu bạn thấy mình khó bỏ rượu, hãy gặp bác sỹ để xin lời khuyên.

(Tri Thức Trẻ)

7 cách giúp bạn ổn định huyết áp

7 cách giúp bạn ổn định huyết áp

Có rất nhiều cách để ổn định huyết áp của bạn, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và thuốc men.

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim vì vậy giữ chỉ số huyết áp của bạn ở mức bình thường là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Có nhiều cách tự nhiên để giữ cho huyết áp của bạn ở mức bình thường. Những thay đổi đơn giản về chế độ ăn uống lẫn lối sống của bạn là cách tuyệt vời để thực hiện điều này.

Tập thể dục nhiều hơn

Bạn đã nghe điều này một triệu lần đúng không? Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh việc ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát trọng lượng cơ thể, một lịch trình tập luyện phù hợp có thể giữ cho huyết áp của bạn cân bằng.

Bạn nên chọn một môn thể dục mà bạn có thể gắn bó với nó lâu dài. Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội là những lựa chọn tuyệt vời . Hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày để ổn định huyết áp của bạn theo hướng tích cực.

Tập thể dục tốt cho sức khỏe, giúp ổn định huyết áp hiệu quả.

Giảm cân

Thừa cân dẫn đến huyết áp cao. Rất nhiều loại thực phẩm gây tăng cân chứa nhiều chất natri và chất béo, là một yếu tố khác dẫn đến gia tăng lượng cholesterol không lành mạnh trong cơ thể.

Giảm cân có thể giúp bạn trở lại mức bình thường. Duy trì thói quen tập thể dục của bạn và giảm lượng calo từ chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân thành công, ổn định trọng lượng và huyết áp.

Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm bổ dưỡng bảo vệ sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Vì vậy, hãy ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, gồm nhiều trái cây, rau quả cũng như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít béo. Chế độ ăn uống giúp bạn kiểm soát được chất béo và lượng calo, duy trì một trọng lượng phù hợp. Đây cũng là một cách để ổn định huyết áp mà không cần dùng thuốc.

Điều chỉnh lượng muối

Hầu hết người Mỹ ăn quá nhiều muối. Hầu hết mọi người ăn nhiều muối hơn mức cần thiết. Lượng muối có tác động quan trọng đến huyết áp của bạn. Giảm lượng muối trong cơ thể khi huyết áp của bạn tăng quá cao là cực kỳ quan trọng.

Ngoài việc cắt giảm muối trong bữa ăn, bạn cũng nên cắt giảm các bữa ăn tại nhà hàng, đồ ăn nhanh, các loại thịt chế biến sẵn, đó là những thực phẩm chứa lượng muối rất cao.

Uống sữa ít béo cũng là một cách để duy trì huyết áp ổn định.

Bổ sung kali 

Kali là một chất dinh dưỡng giúp ổn định huyết áp của bạn. Vì vậy, sự thiếu hụt kali không có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Trong thực tế, quá ít kali có thể dẫn đến đau tim.

Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa kali, nhưng khoai tây, khoai lang, chuối, rau lá xanh và bí chứa nhiều hơn cả. Nếu bạn vẫn lo lắng vì mình chưa bổ sung đủ, hãy nói chuyện với bác sỹ để có những cách thức bổ sung phù hợp.

Ngừng hút thuốc

Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp của bạn. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen này để có huyết áp tốt hơn. Ngoài ra, bỏ thuốc cũng bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe khác nưa bao gồm cả ung thư phổi và bệnh khí thũng. Nếu bạn không thể cai thuốc, hãy thử các sản phẩm giúp cai thuốc lá.

Giảm uống rượu

Một lượng nhỏ rượu mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp, nhưng uống quá nhiều rượu có thể khiến huyết áp tăng cao. Nếu bạn đang dùng thuốc ổn định huyết áp, rượu sẽ cản trở hiệu quả của thuốc. Bạn nên giảm giần số lượng rượu uống mỗi ngày. Nếu bạn thấy mình khó bỏ rượu, hãy gặp bác sỹ để xin lời khuyên.

(Tri Thức Trẻ)

7 cách giúp bạn ổn định huyết áp

Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi

Thường người ta hay nghĩ chứng cao huyết áp chỉ xảy ra ở những người có tuổi. Tuy nhiên, hiện nay bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi được phát hiện rất nhiều và đang có chiều hướng tăng cao. Vậy cáhc phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi là như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu!

Bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi nguyên nhân chủ yếu là do lối sống. Các yếu tố góp phần làm tăng huyết áp là hút thuốc lá kể cả việc thường xuyên tiếp xúc hoặc ngửi mùi thuốc lá. Ngoài ra, béo phì, stress, lối sống tĩnh tại, ăn quá mặn, uống nhiều rượu cũng là nguyên nhân để huyết áp tăng cao ở người trẻ tuổi.

Cách đơn giản phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi

Đây là căn bệnh giết người thầm lặng, không để lại bất kỳ dấu hiệu bên ngoài, nhất là đối với nhóm người trẻ tuổi. Việc phát hiện sớm và can thiệp kịp thời là trách nhiệm của người lớn và không giống như ở người lớn, bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi không cần chủ yếu phải dùng thuốc, chỉ cần thay đổi lối sống, ăn uống khoa học là có thể giảm bệnh. Dưới đây là những kinh nghiệm giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này.

1.Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, tăng cường hoạt động thể chất

Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý có nghĩa là không để quá dư thừa trọng lượng. Việc tăng chỉ số BMI (BMI = (trọng lượng): (chiều cao)2). Trọng lượng tính bằng kg, chiều cao tính bằng mét. Ví dụ một người nặng 55 kg, cao 1,6 mét thì BMI = 55:(1,6)2, tương ứng bằng 21,48. Nếu BMI trong khoảng 20-25 là bình thường, 25-30 là thừa cân và trên 30 là béo phì, nói cách khác là người béo phì hay dư thừa trọng lượng là nguyên nhân chính làm tăng huyết áp.

Phần lớn những người này là nhóm ăn nhiều, nhất là các loại thức ăn nhanh, trong khi đó lại nghiện xem tivi, nghiện chơi game và lười hoạt động thể chất. Do vậy việc tăng cường luyện tập sẽ giúp giảm được các nguy cơ béo phì. Hoạt động rất đa dạng, có thể là tham gia các trò chơi ngoài trời, luyện tập thể thao, cho trẻ đi picnic vv…

2. Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả giàu chất xơ

Đặc biệt là các loại rau xanh, hoa quả trồng bằng phương pháp hữu cơ vì nó không gây độc, không có chứa các chất như thuốc trừ sâu, hoá chất nhưng lại chứa nhiều chất xơ, nhất là các loại hoa quả tươi. Người trẻ tuổi cần ăn nhiều rau xanh để giảm nguy cơ bị cao huyết áp.

3. Không nên ăn mặn và giảm ăn mỡ

Một trong những nguyên nhân gây bệnh béo phì và cao huyết áp ở người trẻ tuổi là do ăn quá nhiều mỡ và thường ăn mặn. Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi tốt nhất là hạn chế những loại thực phẩm chế biến quá kỹ, chứa nhiều mỡ và muối, nên thay bằng thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm tươi sống.

4. Giảm stress, căng thẳng thần kinh

Theo các chuyên gia ở Trung tâm y học Mayo Clinic thì ngoài những tác động về ăn uống và thể chất thì những tác động xấu do stress căng thẳng thần kinh cũng là nguyên nhân rất tiềm ẩn đối với bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi. Ví dụ như trường hợp những người sống trong gia đình không hạnh phúc, bị lạm dụng tình dục, tổn thương về tinh thần, liên tục sống trong sợ hãi là nhóm người mắc bệnh nhiều nhất. Và kể cả những người thường làm việc trí óc liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày gây căng thẳng thần kinh cũng có nguy cơ mắc bệnh khá cao.

5. Không nên uống nhiều rượu.

Rượu cũng là một đối tượng nguy hiểm giúp huyết áp tăng cao ở người trẻ tuổi. Theo chứng nhận của y tế thì những người thường xuyên uống rượu, bia có nguy cơ tăng huyết áp cao gấp hai lần người không uống rượu.

Nếu bạn không muốn bị bệnh cao huyết áp hãy tốt hơn hết là nên phòng ngừa nhé! Và đây là những cách phòng ngừa hữu hiệu nhất về bệnh cao huyết áp ở ngưởi trẻ tuổi.

(Trí Thức Trẻ)

Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi