Những cách cải thiện tinh binh của quý ông

(Kênh 13) – Quân số tinh binh thấp có thể dẫn đến nguy cơ vô sinh ở cánh mày râu, các chuyên gia sức khỏe khẳng định. Dưới đây là một số gợi ý giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, qua đó giúp tăng khả năng làm cha.

Thực hiện theo các lời khuyên dưới đây, có thể bạn sẽ không quá bi quan về khả năng làm cha của mình – Ảnh: Shutterstock

Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất giúp nâng cao chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Theo boldsky.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, bạn nên thường xuyên ăn nhiều trái cây, rau củ và cần tránh dùng các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe.

Sống lành mạnh

Hút thuốc lá và uống rượu bia nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Hút thuốc lá là một trong những lý do chính dẫn đến tình trạng tinh trùng kém chất lượng. Thói quen này cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động của các chàng tinh binh.

Làm mát “cậu nhỏ”

Việc giữ bìu luôn mát mẻ là điều rất quan trọng. Tiếp xúc liên tục với nhiệt là một trong những lý do làm giảm số lượng tinh trùng. Theo các chuyên gia, ngâm mình trong bồn tắm nước mát là phương pháp đơn giản nhất.

Xem lại nghề nghiệp của bạn

Kiểm tra lại xem công việc của bạn có liên quan đến các tác nhân gây nguy hại như chất hóa học, chất phóng xạ và nhiệt. Tránh các tác nhân gây vô sinh là điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện khả năng sinh sản.

Giữ tâm trạng thoải mái

Trầm cảm hay căng thẳng quá mức sẽ không bao giờ đem lại lợi ích cho sức khỏe, cũng như cho sức khỏe sinh sản. Thực hiện một số kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn “nâng tầm” tinh trùng.

Bổ sung a xít folic

Các chuyên gia sức khỏe cho biết a xít folic có vai trò quan trọng trong việc cải thiện số lượng tinh trùng. Hãy nói về mối lo ngại của bạn với bác sĩ và bổ sung hàm lượng chất này đúng theo lời khuyên của họ.

Huỳnh Thiềm

Những cách cải thiện tinh binh của quý ông