5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang buồn chán

Nhận ra và kiểm soát chúng trước khi mọi chuyện trở nên quá muộn.

Những quảng cáo bất tận của Coca-Cola dường như đã phần nào làm tốt vai trò của nó: truyền đi thông điệp rằng hạnh phúc luôn ở xung quanh ta, cụ thể hơn, nó đang nằm trong lon nước ngọt 350 ml trên tay bạn. Những người làm quảng cáo đã rất khôn khéo khi gắn liền Coca-Cola với những giây phút đáng tận hưởng trong cuộc đời: khi bạn đỗ đại học, khi người ấy nhận lời cùng bạn hẹn hò… Tất nhiên, hạnh phúc thực sự không thể được hô biến ra từ một lon nước ngọt, nhưng chẳng ai phủ nhận rằng cảm xúc có ảnh hưởng rất lớn đến suy nghĩ và hành động của chúng ta.

Phiên giải cảm xúc từ hành vi chưa bao giờ là việc dễ dàng. Khi được hỏi, mọi người đều khẳng định rằng họ đang hạnh phúc. Có thể bạn sẽ chưa đi tự tử ngay lập tức, nhưng câu trả lời của bạn sẽ là “Tôi ổn”, thay vì “Không, tôi đang buồn”. Theo số liệu của Viện Sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ, hằng năm, có khoảng 20 triệu người dân Mỹ phải chịu đựng chứng bệnh trầm cảm. Tất nhiên, không thể đánh đồng giữa trầm cảm và một chút đi xuống trong tâm trạng – nhưng không thể phủ nhận rằng cả hai đều gây ảnh hưởng, với những cấp độ khác nhau, lên chất lượng cuộc sống của chúng ta. Có những hành vi rất đặc trưng cho việc những cảm xúc tiêu cực đang chiếm chỗ trong não bạn. Hi vọng, qua bài viết dưới đây, bạn sẽ sớm nhận ra chúng và nhanh chóng quay trở lại một cuộc sống tươi đẹp bình thường.

1. Dành quá nhiều thời gian vào tivi và Internet

Đôi khi, một ngày đầy stress có thể được dễ dàng giải quyết chỉ bởi một đêm đắm mình trong phim ảnh, thời sự hoặc 1 rừng những trang web chẳng liên quan gì với nhau. Bạn hoàn toàn thư giãn và để tâm trí mình chìm đắm trong những show truyền hình, những bộ phim hay những cuộc trò chuyện vô bổ với những người bạn không hề quen biết. Nhưng nếu việc này đã trở nên thường quy vào mỗi tối, bạn nên cân nhắc đến việc từ bỏ chúng. Đó là một dấu hiệu nghiêm trọng báo động sự chán nản đang dần gia tăng.

Từ năm 1972, các nhà khoa học thuộc đại học Chicago đã liên tục đánh giá thời lượng tiêu tốn vào tivi và Internet của nhiều đối tượng. Kết quả: những người hạnh phúc có thời gian ít hơn đến 30% so với những người thừa nhận họ đang “buồn chán”. Trung bình, nhóm hạnh phúc mất khoảng 19h mỗi tuần, trong khi nhóm chán nản tiêu tốn đến hơn 30h mỗi tuần. Thay vì đắm mình trong không gian ảo, tại sao bạn không thử tìm niềm vui trong việc ra ngoài, tận hưởng thời gian cùng bạn bè, hoặc tham gia các hoạt động xã hội tình nguyện?

2. Rắc rối trong các mối quan hệ

Những mối quan hệ rạn nứt là một dấu hiệu chắc chắn cho thấy sự chán nản đang gia tăng. Bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc giải quyết những vấn đề này. Bạn chẳng còn muốn mở rộng những mối quan hệ, và khi chúng trở nên rạn nứt, bạn thậm chí không buồn để tâm đến việc hàn gắn lại nó. Bạn đang tự cô lập chính mình, và điều này lại càng làm nỗi buồn chán thêm phần trầm trọng.

Cũng theo nghiên cứu ở trên, những người hạnh phúc dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình. Những người có chỉ số hạnh phúc cao thường có sự liên kết rất sâu và rộng với những người khác. Ví dụ, bản nghiên cứu này cho biết, những người đã kết hôn thường hạnh phúc hơn những đối tượng đang độc thân. Điều này cũng dẫn đến việc những người hạnh phúc thường kết hôn sớm hơn.

3. Không kiểm soát nổi stress

Môi trường đóng vai trò quan trọng trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc của con người. Cảm giác an toàn và thoải mái tạo ra sự hài lòng và thỏa mãn. Ngược lại, một môi trường đầy áp lực sẽ làm nảy sinh cảm giác bất an và lo lắng. Một nghiên cứu so sánh giữa 2 nhóm chịu đựng stress có kiểm soát và không kiểm soát cho thấy, nhóm sau gây ra sự chán nản và căng thẳng nhiều hơn. Stress có thể buộc chúng ta làm việc hiệu quả hơn và đạt được những mục tiêu cao hơn, nhưng chịu đựng nó lâu dài sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên cảm xúc và hành vi.

Một ví dụ tiêu biểu về hệ quả của stress chính là sự chuyển dịch phi lý trong mức độ thỏa mãn cuộc sống của phụ nữ Hoa Kỳ trong suốt 35 năm vừa qua. Mặc dù phong trào đòi bình đẳng giới tính đã tạo ra những kết quả nhất định, nhưng chính điều này lại càng làm nữ giới càng trở nên ít hạnh phúc hơn. Lý do rất đơn giản: họ ngày càng chịu nhiều áp lực, khi vừa phải quán xuyến việc nhà, vừa phải lo nghĩ tới công việc và sự nghiệp.

Chúng ta không thể nào loại bỏ hoàn toàn stress ra khỏi cuộc sống, nhưng bạn hoàn toàn có thể học cách sống chung với lũ. Suy nghĩ tích cực, lạc quan và sự quan tâm từ bạn bè và người thân – đó sẽ là những liều thuốc hữu hiệu giúp bạn chống lại stress.

4. Luôn tìm kiếm niềm vui

Vào những năm cuối thập niên 70, một nhóm các nhà tâm lý học đã nghiên cứu về sự liên quan giữa con người và hạnh phúc. Họ so sánh mức độ hạnh phúc của một nhóm thắng xổ số, một nhóm những người tàn tật với một nhóm người bình thường. Họ vô cùng ngạc nhiên khi nhận ra rằng, sau một thời gian nhất định, những sự kiện trên, dù là may mắn hay rủi ro, đều gây ảnh hưởng không đáng kể lên nhân sinh quan của con người.

Đối với nhóm thắng xổ số, một khoản tiền từ trên trời rơi xuống không hề mang lại hạnh phúc lâu dài. Thay vào đó, họ vướng vào một vòng quay bất tận trong việc tìm kiếm những khoản tiền thưởng lớn hơn. Vấn đề thực sự cho việc tìm kiếm niềm vui này, chính là sự trống rỗng ở bên trong tâm hồn. Sự khoái lạc, dù bởi bất kỳ lý do gì, chỉ là tạm thời, và nó sẽ biến mất, để lại chúng ta ở đó, với nỗi khát khao thèm muốn ngày càng tăng dần.

Sự thỏa mãn, mặt khác, lại đồng nghĩa với việc nhận thức rõ và hài lòng với những gì sẵn có.

5. Và những đêm không ngủ

Một đêm dài trằn trọc, cuối cùng bạn đã tìm được cách tự ru mình ngủ. Nhưng chỉ vài phút sau đó, chuông báo thức reo và bạn nhận ra rằng, đã đến lúc phải thức dậy. Đó không phải là cách một người bình thường bắt đầu ngày mới. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science, với khoảng 909 đối tượng là nữ giới tham gia cho thấy, tâm trạng của nữ giới phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ. Gạt qua một bên stress, ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra sự chán nản.

Mối liên kết giữa giấc ngủ và hạnh phúc đặt ra câu hỏi về mối quan hệ nhân quả giữa chúng. Mất ngủ làm chúng ta không hạnh phúc – hay sự chán nản dẫn đến tình trạng mất ngủ? Điều này có thể tùy thuộc vào mỗi cá nhân khác nhau. Một vài người làm việc 60 giờ một tuần có thể trở nên quá tải bởi công việc và ngủ không đủ giấc. Mặt khác, triệu chứng của việc chán nản, như stress cũng có thể dẫn đến việc mất ngủ.

Giải quyết vấn đề giấc ngủ cần đến một phương pháp tiếp cận từ nhiều phía. Đánh giá mức độ stress và công việc có thể là điểm khởi đầu tốt. Nếu áp lực từ công việc, gia đình, hay từ bất cứ đâu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy nhớ rằng, một giấc ngủ ngon rất sẽ cho bạn thời gian cũng như không gian cần thiết để dẫn đến giải pháp.

(Genk)

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang buồn chán