Ngủ quá nhiều: nguy cơ mắc 6 chứng bệnh nghiêm trọng

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều cũng đem đến cho bạn nhiều nguy cơ bệnh tật như trầm cảm, béo phì, tiểu đường, tim mạch…

Bạn đã nghe nói nhiều đến tình trạng mất ngủ và tác hại của nó, nhưng liệu ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe?

Thế nào là ngủ quá nhiều?

Thời lượng giấc ngủ của bạn có sự thay đổi đáng kể trong cuộc đời của bạn. Nó phụ thuộc vào tuổi tác và mức độ hoạt động cũng như thói quen sức khỏe và lối sống của bạn. Ví dụ, trong thời kỳ căng thẳng hay bệnh tật, có thể bạn cảm thấy cần ngủ nhiều hơn so với những lúc khỏe mạnh. Nhưng mặc dù nhu cầu ngủ khác nhau theo thời gian và mỗi người nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia thì người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ngủ nhiều hơn 10 tiếng được coi là ngủ nhiều.

Tại sao có những người ngủ quá nhiều?

Đối với những người thường xuyên bị chứng ngủ li bì thì đây là một sự rối loạn giấc ngủ . Chứng này khiến cho người ta luôn vô cùng buồn ngủ trong suốt cả ngày chứ không chỉ có buổi trưa. Nó cũng khiến cho họ ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Những người gặp phải chứng buồn ngủ cả ngày thường luôn có tâm trạng lo lắng, người mất năng lượng, trí nhớ giảm sút…

Ngưng thở hay tắc nghẽn khi ngủ cũng là một kiểu loạn dẫn đến một nhu cầu ngủ nhiều hơn đối với nhiều người. Đó là bởi vì nó sẽ phá vỡ chu kì giấc ngủ bình thường của họ.

Tuy nhiên, không phải tất cả những người ngủ nhiều đều là do họ bị rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng ngủ nhiều bao gồm: sử dụng một số chất chẳng hạn như rượu và một số loại thuốc theo toa hoặc mắc bệnh như trầm cảm … Trong trường hợp này, họ chỉ đơn giản là muốn ngủ nhiều lúc đó mà thôi.

Ngủ quá nhiều lại gây ra một loạt các bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường, bệnh tim…

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe, ngủ quá nhiều cũng vậy. Dưới đây là những ảnh hưởng do tình trạng ngủ quá nhiều gây ra.

- Bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều hoặc không đủ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường do sự rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể.

- Béo phì: Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Những người ngủ chín hoặc 10 giờ mỗi đêm sẽ tăng cân cao hơn 21% trong khoảng thời gian 6 năm so với những người chỉ ngủ 7-8 giờ.

- Đau đầu: Đối với một số người dễ bị đau đầu, ngủ lâu hơn bình thường vào cuối tuần hoặc các kì nghỉ có thể gây ra chứng đau đầu. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin. Những người ngủ quá nhiều trong ngày và phá vỡ giấc ngủ ban đêm của họ cũng có thể bị đau đầu vào buổi sáng.

- Đau lưng: Trước đây, các bác sĩ khuyên bạn nếu đau lưng thì nên nằm nghỉ. Nhưng ngày nay, theo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe thì bạn vẫn nên thể dục thường xuyên cho dù bị đau lưng vì theo họ, nằm ngủ nhiều có thể là nguyên nhân khiến cho bệnh đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Các bác sĩ ngày nay nhận ra những lợi ích sức khỏe của việc duy trì một mức độ hoạt động và nghỉ ngơi nhất định đối với mỗi người và họ đề nghị bệnh nhân không nên ngủ quá nhiều.

- Trầm cảm: Mặc dù mất ngủ thường liên quan đến chứng trầm cảm nhưng ngủ quá nhiều hơn cũng làm tăng nguy cơ trầm cảm đến 15% so với những người ngủ vừa đủ.

- Bệnh tim: Những phụ nữ ngủ chín đến 11 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 38% so với những phụ nữ ngủ 8 giờ. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được một lý do cho sự kết nối giữa tình trạng ngủ nhiều và bệnh tim nhưng nhiều người cho rằng có thể ngủ nhiều khiến cho các hoạt động trong cơ thể bạn bị trì trệ.

(Tri Thức Trẻ)

Ngủ quá nhiều: nguy cơ mắc 6 chứng bệnh nghiêm trọng

Những căn bệnh nguy hiểm khi "cả ngày chỉ thích ngủ"

Ngủ nhiều hơn mức cần thiết có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm đấy!

Như thế nào là ngủ nhiều hơn mức cần thiết?

Thời gian ngủ cần thiết để cơ thể phục hồi năng lượng phụ thuộc vào lối sống, tính chất công việc và độ tuổi của bạn. Trong những giai đoạn căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo người trưởng thành không nên ngủ nhiều hơn 9 tiếng/ngày và phải ngủ tối thiểu 7 giờ/ngày.

Vì sao bạn lại ngủ nhiều?

Nếu mắc chứng bệnh Hypersomnia, chứng bệnh khiến bạn không thể kiểm soát được trạng thái buồn ngủ, khiến cho bạn luôn thấy muốn ngủ thì việc ngủ nhiều là một trong những triệu chứng đặc trưng. Ngoài ra, người bệnh còn có trí nhớ kém và thiếu năng lượng, khó tập trung và hay lo âu. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng là một căn bệnh gây ra triệu chứng thèm ngủ và khiến bạn ngủ nhiều hơn bình thường.

Thế nhưng, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng chỉ một phần những người ngủ nhiều thật sự mắc hai căn bệnh trên. Điều đáng lo ngại là chúng ta thường ngủ nhiều hơn do tác động của đồ uống có cồn như bia rượu hoặc do dùng thuốc có chứa chất gây buồn ngủ.

Các tác hại của việc ngủ nhiều:

Gây ra bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao hơn người ngủ 7, 8 tiếng mỗi ngày đến 50%.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Tại Mỹ, người ta đã khảo sát ở nhiều phụ nữ và kết quả thống kê cho thấy những ai ngủ nhiều hơn 10 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 38% so với những phụ nữ ngủ vừa đủ.

Liên quan tới bệnh béo phì

Chúng mình đã biết rằng thiếu ngủ có thể làm bạn stress và tăng mỡ bụng nhưng việc ngủ nhiều cũng dẫn tới bệnh béo phì và nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng 21% khi bạn ngủ hơn 8 tiếng/ngày.

Gây đau đầu

Nếu bạn từng có tiền sử bị nhức đầu thì việc ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày cũng khiến bạn trải qua những cơn đau đầu khó chịu. Những bạn ngủ nhiều ban ngày và ngủ trễ vào ban đêm cũng thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau đầu dai dẳng.

Dẫn tới trầm cảm

Mất ngủ có khả năng gây ra chứng trầm cảm nhiều hơn là ngủ nhiều nhưng một số nghiên cứu cũng đã ghi nhận được rằng những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày sẽ tăng 15% nguy cơ trầm cảm.

Giảm thọ

Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được tác động tiêu cực của việc ngủ quá nhiều lên tuổi thọ của con người. Tuy các nhà khoa học vẫn chưa lý giải được nguyên nhân sâu xa của việc giảm tuổi thọ do ngủ nhiều nhưng chúng ta vẫn được khuyến cáo chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng, tối thiểu là 7 tiếng và nhiều nhất là 9 tiếng mỗi ngày.

(Trí Thức Trẻ)

Những căn bệnh nguy hiểm khi "cả ngày chỉ thích ngủ"