Cách đơn giản khắc phục chứng ngủ ngáy

(Kênh 13) – Ngủ ngáy tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng rõ ràng nó sẽ gây cho bạn rất nhiều phiền toái. Ngủ ngày làm cho người ngủ bên cạnh cảm thấy không thoải mái, thậm chí khó chịu vì những tiếng đông phát ra khi ngủ. Vậy làm sao để khắc phục được tình trạng này. Các bạn có tham khảo một vài cách dưới đây.

Nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy

Ngáy có thể được gây ra bởi một mô mỡ lớn dày cộm lên trong cổ họng và miệng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí. Kích thước mô tăng khi trọng lượng cơ thể tăng, đó là lý do tại sao những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh ngáy cao hơn.

Những người uống rượu hoặc thuốc an thần trước khi ngủ có thể ngáy trong lúc ngủ vì các mô trong cổ họng và miệng bị giãn nhiều hơn.

Ngoài ra, với một số người, ngáy có thể là triệu chứng của một loại rối loạn giấc ngủ có tên gọi là ngưng thở khi ngủ.

Ngáy có thể là dấu hiệu nguy hiểm

Ngáy thường là hiện tượng phổ biến và vô hại đối với hầu hết mọi người nhưng nó cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ khác. Ngáy có liên quan đến việc nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim và cao huyết áp tăng cao.

Phụ nữ mang thai có thể bắt đầu bị ngáy trong ba tháng giữa của chu kỳ bầu bí. Nguyên nhân là do sự tăng huyết áp, một điều rất nguy hiểm khi mang thai. Vì vậy, nếu phụ nữ mang thai xuất hiện hiện tượng ngáy thì cần sớm được kiểm tra huyết áp.

15% trẻ em ngáy do amiđan và vòm họng mở rộng. Những trẻ em mắc bệnh ngáy thường có chỉ số thông minh thấp hơn và các vấn đề hành vi cao hơn những đứa trẻ không ngáy khác. Nếu trẻ ngáy 2-3 lần/tuần, thì nên đưa trẻ đến bác sỹ khám sớm.

Cách khắc phục hiện tượng ngáy

1. Tránh uống rượu trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những loại thuốc có tác dụng an thần. Những loại thuốc này có chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn – “thủ phạm” gây nên chứng ngủ ngáy.

2. Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn

Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệtt mỏi và giúp khỏi ngáy.

Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.

3. Ngủ ở tư thế nằm nghiêng

Ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa, hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy. Nếu bạn có thói quen lúc đầu nằm nghiêng rồi lại xoay sang nằm ngửa, chỉ có cách nhờ “bà xã”" hay ai đó xoay bạn nằm nghiêng trở lại. Nếu không nhờ ai được, bạn có thể đính một chiếc tất vào sau cổ áo, lấy một quả bóng tennis luồn vào tất túm lại để làm vật cản giúp bạn khỏi xoay ngửa ra.

4. Tăng độ ẩm cho phòng ngủ

Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

5. Giảm cân

Nếu bạn thuộc tuýt người béo phì và quá dư thừa cân nặng, cần áp dụng các biện pháp giảm cân. Vì những người dư cân thường có cần cổ to và dày khiến đường hô hấp trở nên hẹp, gây ra những âm rung khi lưỡi và phần họng trên tiếp xúc với phần mềm vòm miệng và lưỡi gà.

(Sức Khỏe)

Cách đơn giản khắc phục chứng ngủ ngáy

Bí quyết mặc đồ cơ bản cho những quý cô thấp bé

Với 7 tip chọn và mặc đồ đơn giản, bạn đã có thể cải thiện chiều cao của mình đáng kể rồi.

Một trong những nhiệm vụ quan trọng nhất của quần áo, đó là giúp bạn tôn lên những điểm mạnh của cơ thể và giấu nhẹm đi những yếu điểm khiến bạn chẳng tự tin. Với những cô nàng thấp bé, điều này lại quan trọng hơn cả bởi khi các xu hướng càng ngày càng nghiêng về phía những cô nàng chân dài, họ cần phải học hỏi hết mọi “mánh khóe” giúp thân hình nhỏ nhắn của mình nhìn đầy đặn, cao to hơn. Và bài viết hôm nay sẽ giúp mang tới cho bạn 7 bí quyết cực kỳ đơn giản, có thể khiến bạn cải thiện đáng kể chiều cao của mình..1. Đi giày màu nudeKhông chỉ là một item cơ bản dễ phối, dễ mặc đồ, giày màu nude còn là bạn thân của mọi cặp chân ngắn. Với ưu điểm là mang màu sắc gần với tông màu da, giày màu nude giúp “ăn gian” chiều cao của bạn một cách cực kỳ hiệu quả, khiến đôi chân của bạn nhìn như dài ra và tạo cảm giác bạn đang cao lên.

2. Tránh họa tiết kẻ ngang

Thông thường, họa tiết kẻ ngang thường tạo cảm giác to ngang cho người mặc, tin chúng tôi đi, đây là điều cuối cùng một cô gái thấp bé muốn. Dù cho chúng có dễ mặc, cá tính đến đâu đi chăng nữa thì bạn hãy bằng mọi giá, hạn chế sự xuất hiện của họa tiết kẻ ngang trong tủ đồ của mình. Thay vào đó, họa tiết kẻ sọc sẽ là một lựa chọn hợp lý hơn, chúng vừa giúp bạn nhìn cao lên, lại vẫn giữ nguyên sự cá tính của họa tiết kẻ.

3. Đi giày cao gót

Đây là điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến khi bạn có một thân hình không mấy làm cao ráo. Một đôi giày cao gót sẽ giúp giải quyết mọi vấn đề của bạn. Chúng khiến bạn cao hơn, giúp dáng đi của bạn quyến rũ hơn và làm mọi set đồ trở nên thật nữ tính, một công mà có đến bao nhiêu việc được giải quyết.

4. “Tái tạo” lại dáng người

Điều mấu chốt giúp bạn nhìn cao lên, đó là bạn phải tạo được cảm giác chân mình dài ra và lưng ngắn đi. Vậy thì thay vì diện những bộ đồ bình thường, hãy chọn những món đồ “đặc trị” cho người thấp bé như quần cạp cao, chân váy ngắn. Hãy mạnh dạn sử dụng trang phục để “tái tạo” lại dáng người của mình. Mặc đồ cạp cao, thắt lưng ngang eo thay vì hông như mọi khi, váy có chiều dài trên đầu gối…vv.. chúng sẽ giúp đôi chân của bạn nhìn cao và thanh mảnh hơn rất nhiều đấy.

5. Mặc đồ một tone màu

Đây cũng là một “lý thuyết” mà hầu hết những cô nàng nhỏ bé nên biết khi mặc đồ. Trên một set đồ, nếu mọi item đều có màu sắc giống nhau sẽ vô tình khiến người đối diện có cảm giác nhìn bạn cao hơn bình thường. Để tránh sự tẻ nhạt, buồn chán, bạn có thể linh hoạt khi chọn chất liệu, ví dụ như áo da đen có thể phối cùng áo len đen và quần skinny jeans đen.

6. Mặc đồ có cổ chữ V

Một chiếc áo thun hay váy có cổ chữ V giúp phần ngực và cổ của bạn thông thoáng hơn, từ đó khiến bạn nhìn cao ráo, mảnh mai hơn. Tuy vậy, bạn không nên chọn áo có cổ quá sâu vì tham sự gợi cảm, chúng sẽ càng làm lộ yếu điểm của bạn. Vì vậy nên một chiếc áo, váy cổ V với chiều sâu vừa phải sẽ là lựa chọn hoàn hảo.

7. Chọn đồ vừa vặn

Dù được nhắc nhiều nhưng điều này vẫn nên được tiếp tục nhắc đi nhắc lại trong những bài viết tới, đó là tất cả phái đẹp nếu muốn mình có một phong cách ổn, trang phục tôn dáng, tốt hơn hết là nên mặc đồ vừa vặn. Không nên quá chật, không nên quá rộng, mà phải là vừa vặn. Điều này càng quan trọng hơn cả với những cô nàng có vóc người nhỏ, thấp. Đồ vừa vặn giúp bạn nhìn thoải mái, tự tin mà không bị gò bó, không bị phô ra phần xương khẳng khiu cũng như không khiến bạn nhìn như đang bơi trong mớ quần áo lùng bùng.

(Afamily)

Bí quyết mặc đồ cơ bản cho những quý cô thấp bé

23 nguyên tắc ăn mặc đẹp mà sang cho cô nàng ngực lớn (P2)

Bỏ túi thêm những bí quyết đơn giản mà hiệu quả cho quý cô sở hữu vòng 1 hơi quá đẫy đà nhé!

Để tránh mắc phải những lỗi trang phục không đáng có, tiếp nối 11 bí quyết ở phần 1 đã được giới thiệu cách đây ít lâu, chúng ta tiếp tục đến với những “bí quyết vàng” còn lại trong nguyên tắc thời trang dành cho những cô nàng có vòng 1 lớn nhé! 12. Tránh xa trang phục thùng thìnhNhững món đồ oversized thường khiến vóc dáng bạn trông mập mạp hơn so với thực tế. Các cô nàng ngực lớn cũng không phải là ngoại lệ, nhất là khi chúng có thể cộng hưởng với điểm này khiến bạn trở nên thật lôi thôi, kém thanh mảnh. Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy tránh xa những món đồ oversized cá tính và chỉ nên “làm bạn” với trang phục ôm dáng gọn gàng để khoe được đường cong của cơ thể.

13. Kết thân với áo váy ôm vòng 1

Đóng hộp trong một chiếc áo hoặc váy kèm thắt lưng ngang eo không phải là lựa chọn tinh tế mà các cô nàng ngực to nên hướng tới. Thay vào đó, những chiếc áo bó vừa phải, thiết kế đơn giản rồi ôm gọn lấy eo và vòng 1 sẽ là gợi ý không tồi giúp bạn trông tinh tế, sang trọng hơn hẳn. 

14. Chọn kích thước túi phù hợp

Không chỉ quần áo, việc chọn đúng size túi cho phù hợp cũng là yếu tố góp phần quan trọng tạo nên sự cân đối cho bộ đồ của bạn. Với những cô nàng có vòng 1 “quá khổ”, một chiếc túi đeo vai cỡ trung bình sẽ đem tới cảm giác “vừa mắt” hơn. Trái lại, đeo túi dáng mini quá nhỏ sẽ càng làm tăng tính đối lập với bộ ngực đồ sộ.

15. Mặc layer một cách tinh tế

Rất nhiều phái đẹp ngực “khủng” thường mắc phải lỗi chọn đồ lớn hơn 1 size để có cảm giác thoải mái khi mặc. Và điều này sẽ khiến cho mọi set đồ layering của bạn trở nên luộm thuộm, không hợp mốt. Để khắc phục, hãy hạn chế kết hợp các món đồ oversized với nhau. Chọn ra một món như áo sơmi dáng rộng chẳng hạn, rồi phối nó thật khéo léo với áo và váy ôm sát để vừa trông gọn gàng, vừa vẫn che được vòng 1 không mấy ưng ý của bạn. Tuy nhiên bạn cũng nên sơvin luôn áo rộng bên ngoài, hoặc có thể buộc vạt trẻ trung khi đi dạo phố.

<img width="443" height="737" class="size-full" alt="” src=”http://kenh13.info/wp-content/uploads/2013/12/23-nguyen-tac-an-mac-dep-ma-sang-cho-co-nang-nguc-lon-p26.jpg” />

16. Làm bạn với trang phục tối màu

Trang phục màu tối có tác dụng làm thon gọn vóc dáng – hẳn là ai cũng nắm rõ điều này. Vì vậy, chẳng có lí do gì để bạn chối bỏ việc khoác lên mình những trang phục tone tối nhằm “thu gọn” vòng 1 triệt để. Tuy nhiên, đừng quên tạo điểm nhấn nhá khôn khéo bằng phụ kiện hoặc họa tiết nhã nhặn bạn nhé!

17. Trung thành với vòng cổ ngắn

Những chiếc vòng dáng dài buông rủ xuống toàn bộ phần trước ngực sẽ khiến vòng 1 đầy đặn của bạn dễ trở thành “tầm ngắm” cho mọi người xung quanh. Chọn vòng cổ ngắn trên ngực, nhưng cũng không được ôm sát vào cổ, với thiết kế nhẹ nhàng thanh thoát sẽ khiến bạn trông quyến rũ, sang trọng hơn. 

18. Thoải mái với họa tiết kẻ sọc

Đồ kẻ sọc không chỉ là món đồ không bao giờ lỗi mốt mà còn được đánh giá là họa tiết giúp che khuyết điểm hoặc tôn dáng người hoàn hảo, nhất là với đồ kẻ sọc tone đen-trắng. Ngoài ra, họa tiết kẻ chéo cũng có tác dụng nịnh dáng người ưu việt không kém. Vì vậy, đây cũng là 1 trong số những gợi ý sáng suốt được đưa ra dành cho những cô nàng ngực lớn.

19. Hạn chế tuyệt đối áo cầu kỳ

Nếu sở hữu một bộ ngực lớn, cách tốt nhất để tránh thu hút đó là mặc một chiếc áo đơn giản. Bởi lẽ, chi tiết diêm dúa, cầu kỳ sẽ chỉ khiến bộ ngực của bạn tăng size hơn so với thông thường. Hãy nói không với những bèo nhún, kim sa lấp lánh quanh khu vực cổ và ngực áo nhé!

20. Sửa chữa trang phục cho vừa người

Nếu bộ trang phục mà bạn thực sự yêu thích lại quá rộng vì trót mua size lớn hơn, đừng ngại ngần đem nó đi sửa. Mặc dù tổng thiệt hại cho bộ đồ mới có thể nhiều hơn so với dự kiến nhưng sẽ còn lãng phí hơn nếu bạn bỏ xó nó trong góc tủ và không bao giờ đụng đến.

 

21. Lựa chọn chất liệu vải phù hợpThông thường, các quý cô rất ít khi chú ý tới tính khả dụng của chất liệu vải khi mua món đồ nào đó, trừ khi nó quá tệ. Tuy nhiên, chất liệu lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tôn dáng người mặc. Ví dụ như vải thun có tác dụng ôm gọn vòng 1 trong khi những chất liệu sang trọng khác lại khiến bộ ngực trông to hơn. Hãy chú tâm tìm kiếm chất liệu vải mềm như len cashmere, cotton hay len jersey, và tránh xa vải nhung hay satin bạn nhé!

22. Tránh hở ngực

Nguyên tắc… quá đỗi đơn giản nhưng ít quý cô làm đúng. Thông thường, sẽ có người không để ý mà vô tình chọn phải những chiếc áo/váy cổ quá trễ, quá rộng, khiến lợi thế vòng 1 của mình bị phô ra 1 cách kém tinh tế. Nhưng trái lại, có người lại giấu triệt để quá tới mức khiến mình trông như bị… “đóng hộp” trong những chiếc “kín cổng cao tường” chất liệu dày cộp. Lời khuyên ở đây là hãy kín đáo một cách khéo léo, như chọn áo cổ cao vừa phải như cổ V không quá sâu, cổ tròn nhưng dáng áo ôm, chất liệu mềm mỏng, nhẹ nhàng…

23. Không mặc trang phục quá bó sát

Cuối cùng, bạn phải đảm bảo trang phục của mình vừa vặn ở mức thoải mái chứ không nên bó sát vào cơ thể. Sẽ chẳng có gì là sai nếu bạn muốn khoe ra ưu điểm trời phú của mình, nhưng hãy thể hiện theo cách duyên dáng nhất. Đã bao giờ bạn nghĩ tới việc chọn cho mình một chiếc váy quây dài hay áo corset? Chúng vừa có tác dụng khoe được vòng 1 tinh tế, lại vừa đem tới phong cách quyến rũ và đẳng cấp đấy nhé!

(Afamily)

23 nguyên tắc ăn mặc đẹp mà sang cho cô nàng ngực lớn (P2)

23 nguyên tắc ăn mặc đẹp mà sang cho cô nàng ngực lớn (P1)

So với quý cô “màn hình phẳng”, thì những cô nàng ngực lớn cũng không hề sung sướng hơn khi luôn phải đau đầu với việc làm thế nào để ăn mặc trông cho nhã nhặn, kín đáo.

Từ trước đến nay, dưới con mắt của mọi người, phụ nữ ngực lớn luôn được khen ngợi là chuẩn mực của sự gợi cảm và không mấy phải phàn nàn như những cô nàng “màn hình phẳng”. Tuy nhiên, điều gì cũng có 2 mặt của nó. Trong khi các quý cô ngực nhỏ có được vẻ mong manh, đài các rất tự nhiên, thì không ít phái đẹp sở hữu khuôn ngực quá lớn lại khá bối rối mỗi lần xuất hiện với trang phục chỉnh chu, sang trọng. Họ thú nhận rằng rất khó để tạo nên vẻ nhã nhặn, thanh thoát cần thiết chỉ bởi khuôn ngực quá khổ của mình. Sau đây là 1 số lời khuyên thời trang cực hữu ích cho chính những quý cô như vậy. 1. Váy wrapHẳn bạn vẫn còn nhớ chiếc váy wrap phù hợp với mọi vóc dáng mà chúng tôi giới thiệu cách đây ít lâu. Ngày hôm nay, chiếc váy này lại được nhắc tới và thể hiện sự kì diệu đối với những quý cô ngực lớn. “Chìa khóa” chính là ở phần cổ chữ V tạo lớp sẽ giúp khuôn ngực có cảm giác nhỏ lại và gọn gàng hơn nhiều.

2. Tránh xa áo cao cổ

Đây có lẽ là 1 trong những nguyên tắc thời trang quan trọng nhất đối với phái đẹp có bộ ngực “quá khổ”. Thiết kể kín mít này sẽ vô tình kéo toàn bộ sự chú ý của người đối diện vào khuôn ngực đầy đặn của bạn và hoàn toàn phản tác dụng. Vì vậy, ngay bây giờ, hãy nói không với áo cổ cao và áo cổ lọ đi nhé! 3. Không mặc dáng cổ vắt dâyCũng giống như dáng cổ cao, dáng cổ vắt dây cũng có thể khiến ngực bạn đã lớn lại càng “phát tướng” bởi thiết kế nhấn nhá tuyệt đối vào vòng 1. Cộng thêm việc rất khó khăn trong việc chọn lựa áo lót phù hợp, thì bạn cũng nên cho dáng cổ “kiệm vải” này vào danh sách cần tránh trong tủ đồ của mình. 

4. Làm bạn với áo cổ chữ V

Khi không thể kết đôi cùng cổ cao hay cổ vắt dây, thì cổ chữ V lại là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Dáng cổ sắc sảo này sẽ tạo khoảng trống vừa phải giữa cổ và ngực, tạo sự liền mạch mà khiến ngực bạn nhỏ hơn bình thường. 

5. Chọn đúng áo lót

Cũng giống như những cô nàng ngực nhỏ cần nhờ cậy nội ý để tăng kích cỡ, quý cô ngực lớn cũng phải chọn lựa áo lót kĩ càng để có thể định hình khuôn ngực, bó và tạo cảm giác phần thân trên gọn gàng hơn. Tốt nhất, hãy chọn dáng quả tròn, trơn đơn giản và có phần đai ngang to.

6. Cân nhắc chiều dài tay áo

Có thể bạn không biết, nhưng chiều dài tay áo có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể với phần thân trên. Tốt nhất, hãy chọn những chiếc tay áo dài 2/3 cánh tay thay vì tay cộc, hay không tay, bạn sẽ bất ngờ cho mà xem. 

7. Chọn quai áo lót dày hơn

Việc chọn lựa khôn ngoan này sẽ vừa giúp bạn hỗ trợ nâng ngực hiệu quả lại tạo sự cân bằng cho cơ thể hơn hẳn dáng áo quai mảnh thông thường. Bên cạnh đó, do phần quai áo khá lớn, bạn cũng nên lưu ý để kiểu dáng áo bù đắp với những thiết kế thật nữ tính nhé.

8. Chọn áo khoác phù hợp

 Phái đẹp sở hữu vòng 1 lớn không nên chọn lựa áo khoác dáng hộp hầm hố, áo bomber hoặc những chiếc áo bó eo quá chặt. Thay vào đó, hãy những thiết kế vừa vặn và ôm nhẹ lấy cơ thể chính là 1 gợi ý không tồi giúp bạn vừa tôn đường cong lại giảm kích cỡ khuôn ngực.

9. Chọn áo có khóa cài thẳng

 Lưu ý tiếp theo chính là làm bạn những chiếc áo cài thẳng thay vì cài chéo. Tuyệt chiêu này sẽ giúp bạn phân tán sự tập trung vào khoảng giữa khe ngực và tạo cảm giác vòng 1 nhỏ nhắn hơn đáng kể. 

10. Nói không với áo ve rộng

Có thể nói, ve áo rộng chính là điểm thiết kế khiến người đối diện tập trung vào khuôn ngực của bạn, đồng thời tạo sự “đồ sộ” không cần thiết với thiết kế cầu kì của mình. Vì vậy, khi chọn áo khoác, đây chính là điều bạn nên tránh xa.

11. Chọn chất liệu áo phù hợp

Vòng 1 càng lớn, bạn càng nên tránh xa những loại vẻ có chất liệu quá dày dặn và có mối dệt cầu kì như len, lông hay chất dạ. Nó sẽ khiến vòng 1 của bạn đã lớn lại càng “phát tướng” hơn đằng sau lớp vải. Vì vậy, hãy chào tạm biệt những chất vải này và làm bạn với chất liệu nhẹ nhàng hơn nhé.

(Afamily)

23 nguyên tắc ăn mặc đẹp mà sang cho cô nàng ngực lớn (P1)